부산 서면 마이플한의원

다이어트를 할 때 남성과 여성의 차이와, 남성의 정상 체지방률 및 체지방 감량 시 나타나는 특징을 과학적 근거를 바탕으로 살펴보겠습니다. 1. 남성과 여성의 체지방 분포 차이와 그 원인 남성과 여성은 호르몬 차이로 인해 체지방이 분포되는 방식이 다릅니다. 남성은 주로 상체, 특히 복부에 지방이 쌓이는 경향이 있으며, 이는 ‘내장지방’이 많다는 것을 의미합니다. 반면 여성은 허벅지, 엉덩이 등 하체에 지방이 집중되는 경향이 있으며, 주로 피하지방이 많습니다. 이러한 차이는 여성의 에스트로겐과 남성의 테스토스테론 같은 성호르몬의 영향 때문인데, 에스트로겐은 피하지방 축적을 촉진하고, 테스토스테론은 근육량을 유지하는 역할을 하여 남성의 신체구성을 보다 근육질로 유지하도록 돕습니다. 2. 남성의 정상 체지방률 ..

저탄고지 다이어트와 체중 감량저탄고지 다이어트는 체내 탄수화물 공급을 줄여 키토시스 상태로 전환하도록 도와줍니다. 키토시스 상태에서는 간에서 지방이 케톤체로 변환되어 주요 에너지원으로 사용되므로, 체내 지방을 효과적으로 소모할 수 있습니다. 이 과정에서 체중 감량이 가속화될 수 있습니다.그러나 저탄고지 다이어트만으로 체중 감량을 지속하기에는 한계가 있을 수 있습니다. 특히 체중 감소 속도를 높이고 근육량을 유지하기 위해서는 운동이 큰 역할을 합니다. 운동을 병행하면 체지방은 줄이면서도 근육량을 유지하거나 증가시킬 수 있어 몸의 탄력과 체형 개선 효과가 더 두드러지게 나타납니다.저탄고지 다이어트 중 운동의 효과체지방 감소 촉진운동은 에너지 소비를 증가시켜 체지방 감소를 촉진합니다. 저탄고지 다이어트를 하면..

콜레스테롤은 우리 몸에 필수적인 지방 성분이지만, 지나치게 높아지면 심혈관 질환과 같은 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높아지는 이유와 그것이 다이어트와 어떤 관계가 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 콜레스테롤이란 무엇인가? 콜레스테롤은 지방 성분으로, 세포의 구조를 유지하고 호르몬, 비타민 D, 담즙산 등의 중요한 물질을 합성하는 데 필요합니다. 이 물질은 체내에서 자연스럽게 생성되며, 음식에서 섭취하기도 합니다. 콜레스테롤은 두 가지 주요 형태로 존재합니다: 저밀도 지단백질(LDL): 흔히 "나쁜 콜레스테롤"로 불립니다. LDL은 혈액을 통해 콜레스테롤을 운반하며, 혈관벽에 축적되어 동맥경화증을 유발할 수 있습니다. 고밀도 지단백질(HDL): "좋은 콜레스테롤"로 알..

저탄고지 다이어트와 소화기관에 미치는 영향저탄고지(LCHF) 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단입니다. 이 다이어트는 체중 감량과 혈당 안정화에 도움을 줄 수 있지만, 고지방 식단이 소화기관에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 체내에서 지방을 소화하는 방식은 탄수화물이나 단백질과 다르며, 특히 소화 기능이 약한 경우 더 많은 부담이 될 수 있습니다.고지방 식단이 소화기관에 미치는 영향을 과학적 근거를 통해 설명하고, 소화가 어려울 때 적용할 수 있는 개선 방법에 대해 알아보겠습니다.고지방 식단이 소화에 미치는 영향담즙 분비 증가지방은 위에서 소화되는 과정이 아니라 소장에서 본격적으로 소화됩니다. 간은 지방 소화를 돕기 위해 담즙을 생성하고 담낭은 이를 소장으로 분비합..

저탄고지 다이어트와 알코올의 관계저탄고지(LCHF: Low Carb, High Fat) 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질을 주요 에너지원으로 사용하는 식단으로, 체중 감량과 혈당 안정화에 효과적입니다. 이 다이어트에서 중요한 것은 ‘키토시스’ 상태를 유지하는 것입니다. 키토시스란, 체내 포도당이 부족할 때 간에서 지방을 분해하여 케톤체를 생성해 에너지원으로 사용하는 상태입니다.이 과정에서 많은 사람들이 궁금해하는 질문 중 하나는 와인이나 보드카와 같은 저탄수화물 술이 키토시스에 영향을 줄 수 있는지 여부입니다. 알코올은 탄수화물 함량이 적더라도 체내 대사에 영향을 줄 수 있어, 키토시스를 방해할 가능성이 있습니다. 여기서는 알코올의 대사 과정과 저탄고지 다이어트 중 술이 신체에 미치는 과학..

16:8 간헐적 단식이란?최근 다이어트와 건강 관리를 위해 간헐적 단식을 시도하는 사람들이 늘고 있습니다. 그중에서도 가장 인기가 많은 방법 중 하나가 바로 16:8 간헐적 단식입니다. 16:8 방식은 하루 중 16시간 동안 공복 상태를 유지하고, 나머지 8시간 동안만 음식을 섭취하는 방법입니다. 단식 기간에는 칼로리 있는 음식을 먹지 않고, 물, 커피, 무설탕 음료만 섭취할 수 있습니다. 이 방법은 많은 사람들이 쉽고 유연하게 접근할 수 있어 효과적인 다이어트와 건강 관리 전략으로 주목받고 있습니다.1. 16:8 간헐적 단식이 다이어트에 효과적인 이유16:8 간헐적 단식은 체중 감량과 체지방 감소에 효과적입니다. 이는 다음과 같은 생리학적 이유들로 설명될 수 있습니다.인슐린 감수성 개선: 16시간 동안..