부산 서면 마이플한의원

저탄고지 다이어트와 체내 전해질 불균형저탄고지(LCHF) 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식이요법으로, 체중 감량과 혈당 조절에 유리한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 탄수화물 섭취가 급격히 줄어들면 체내 수분과 전해질 균형에 변화가 생길 수 있습니다. 탄수화물이 줄어들면서 저장된 글리코겐이 분해되면 물과 전해질이 함께 배출되기 때문입니다. 이러한 변화는 수분 부족과 전해질 불균형을 초래할 수 있으며, 신체에 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.전해질 불균형이 초래하는 증상두통과 피로탄수화물 섭취 감소로 인해 초기에는 두통과 피로감을 느낄 수 있습니다. 이는 수분과 전해질 부족으로 인한 탈수와 관련이 있습니다. 특히 나트륨과 칼륨이 부족할 때 이러한 증상이 ..

체중 감량을 목표로 다이어트를 하는 사람들에게 '음주'는 큰 걸림돌이 될 수 있습니다. 많은 사람들은 가끔 한두 잔 정도는 다이어트에 큰 영향을 미치지 않을 것이라고 생각하지만, 사실 음주는 체중 감량에 큰 방해 요소가 될 수 있습니다. 음주가 체중 감량에 미치는 영향을 이해하고, 과학적 근거를 바탕으로 건강한 다이어트를 지속할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.1. 음주가 체중 감량에 영향을 미치는 이유1) 높은 칼로리 함량알코올은 그 자체로 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 알코올 1g당 7kcal를 제공하여, 지방(1g당 9kcal)에 가까운 칼로리 밀도를 지닙니다. 특히 맥주나 칵테일 같은 음료에는 알코올뿐만 아니라 설탕, 과일 주스 등의 첨가물이 포함되어 있어 칼로리가 더욱 증가합니다. 이러한 추가 ..