부산 서면 마이플한의원

다이어트를 할 때 흔히 섭취를 줄이는 영양소 중 하나가 바로 염분(sodium)입니다. 많은 사람들이 나트륨 섭취를 줄이면 몸이 더 가벼워지고 건강에 좋을 것이라 믿지만, 염분 부족은 오히려 다양한 부작용과 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 특히 저탄수화물·고지방(LCHF) 다이어트를 포함한 다이어트 방식에서는 체내 전해질 균형이 쉽게 깨질 수 있기 때문에 염분 섭취가 더욱 중요합니다. 이번 글에서는 다이어트 중 적절한 염분 섭취의 필요성과 염분 부족으로 인한 증상, 그리고 이를 예방하기 위한 방법을 소개합니다.1. 염분이 신체에 미치는 역할염분은 신체의 전해질 중 하나로, 나트륨과 염소 이온으로 구성되어 있습니다. 이는 생명을 유지하는 데 필수적인 역할을 하며, 다음과 같은 기능을 수행합니다:체액 균형..

탄수화물 중독 극복하기: 건강한 습관으로의 첫걸음탄수화물 중독은 과도한 탄수화물 섭취로 인해 발생하는 신체적, 정신적 의존 상태를 말합니다. 정제된 탄수화물(설탕, 흰 빵, 디저트 등)은 빠르게 에너지를 제공하지만, 혈당을 급격히 올리고 금방 다시 배고픔을 느끼게 하여 악순환을 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 탄수화물 중독의 원인을 이해하고, 이를 극복하기 위한 실용적인 방법을 소개합니다.1. 탄수화물 중독의 원인(1) 혈당 변동정제된 탄수화물은 섭취 후 혈당을 급격히 상승시키고, 이후 빠르게 하락하여 허기를 느끼게 만듭니다.(2) 도파민 효과설탕이나 정제된 탄수화물은 뇌에서 행복감을 주는 도파민을 분비시켜 의존성을 형성합니다.(3) 생활 습관과 스트레스스트레스나 피로가 쌓이면 간편하고 달콤한 탄수화..