부산 서면 마이플한의원

체중 감량을 목표로 다이어트를 시작했을 때, 빠른 성과를 얻기 위해 단기간에 급격한 체중 감량을 시도하는 경우가 많습니다. 그러나 급격한 감량은 단순히 체지방만 줄이는 것이 아니라, 소중한 근육량까지 함께 감소시킬 위험이 있습니다. 근육은 신체의 기초대사량을 유지하고 건강을 지키는 데 중요한 역할을 하기 때문에, 근육 손실은 오히려 장기적인 다이어트 성공을 방해할 수 있습니다.이번 글에서는 급격한 체중 감량이 근육량을 감소시키는 과학적 근거와 체지방이 제대로 감량되고 있는지 확인하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 급격한 체중 감량이 근육 손실을 초래하는 이유① 칼로리 섭취 부족과 근육 분해다이어트의 기본 원리는 칼로리 적자를 만드는 것입니다. 그러나 급격한 체중 감량을 위해 지나치게 적은 칼로리를 섭취..

다이어트 중 단 음식 섭취를 줄이는 것은 체중 감량과 건강 개선에 매우 중요한 부분입니다. 설탕은 혈당을 급격히 올리고 칼로리가 높아 체중 증가를 유발할 수 있기 때문입니다. 이번 글에서는 단 음식을 줄이는 방법과 함께 인공 감미료와 천연 감미료를 비교하며 건강한 대체재 활용 팁을 소개합니다.1. 설탕을 줄여야 하는 이유(1) 혈당 변동과 체중 증가설탕은 혈당을 급격히 올린 뒤 다시 떨어뜨리며, 배고픔과 과식을 유발합니다.잉여 설탕은 지방으로 저장되어 체중 증가로 이어질 수 있습니다.(2) 건강 문제 유발과도한 설탕 섭취는 당뇨병, 심혈관 질환, 지방간 등의 위험을 높입니다.염증 반응과 면역력 저하에도 영향을 줄 수 있습니다.2. 단 음식을 줄이는 실용적인 방법(1) 점진적인 감량하루 설탕 섭취량을 기록..