부산 서면 마이플한의원

샐러드는 다이어트 중 빠질 수 없는 식사 메뉴입니다. 하지만 건강한 샐러드를 만들어도 소스에 따라 칼로리가 크게 달라질 수 있습니다. 시판 드레싱에는 예상보다 많은 설탕, 나트륨, 포화 지방이 포함된 경우가 많아 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있죠. 이번 블로그에서는 다이어트 시에 부담 없이 먹을 수 있는 저칼로리, 저당 드레싱을 추천해 드립니다.1. 올리브 오일 + 발사믹 비니거간단한 재료: 엑스트라 버진 올리브 오일 1큰술, 발사믹 비니거 1큰술올리브 오일은 건강한 지방을 공급해 주고 발사믹 비니거는 상큼한 맛을 더해줍니다. 이 조합은 샐러드에 깊은 풍미를 더하며, 간단히 섞기만 하면 완성되는 드레싱입니다. 단, 과도한 양을 사용하면 칼로리가 높아질 수 있으므로 적당히 사용하는 것이 중요합니다.장점..

저탄고지 다이어트와 키토시스란?저탄고지(LCHF: Low Carb, High Fat) 다이어트는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 식단입니다. 저탄고지 다이어트의 목표 중 하나는 체내가 '키토시스' 상태에 들어가게 하는 것인데, 이는 지방이 주 에너지원으로 사용되어 간에서 케톤체가 생성되는 상태를 의미합니다. 키토시스는 체내의 인슐린 수치를 낮게 유지하여 지방을 효율적으로 태우고, 특히 체중 감량과 혈당 조절에 유리한 효과를 가져올 수 있습니다.그러나 단백질을 과도하게 섭취할 경우 이 키토시스 상태가 방해받을 수 있습니다. 과도한 단백질이 체내에서 어떻게 대사되고, 키토시스에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 단백질을 적절히 섭취하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.과도한 단백질..