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목록2024/11/16 (2)
부산 서면 마이플한의원
다이어트를 할 때 남성과 여성의 차이와, 남성의 정상 체지방률 및 체지방 감량 시 나타나는 특징을 과학적 근거를 바탕으로 살펴보겠습니다. 1. 남성과 여성의 체지방 분포 차이와 그 원인 남성과 여성은 호르몬 차이로 인해 체지방이 분포되는 방식이 다릅니다. 남성은 주로 상체, 특히 복부에 지방이 쌓이는 경향이 있으며, 이는 ‘내장지방’이 많다는 것을 의미합니다. 반면 여성은 허벅지, 엉덩이 등 하체에 지방이 집중되는 경향이 있으며, 주로 피하지방이 많습니다. 이러한 차이는 여성의 에스트로겐과 남성의 테스토스테론 같은 성호르몬의 영향 때문인데, 에스트로겐은 피하지방 축적을 촉진하고, 테스토스테론은 근육량을 유지하는 역할을 하여 남성의 신체구성을 보다 근육질로 유지하도록 돕습니다. 2. 남성의 정상 체지방률 ..
저탄고지 다이어트와 체중 감량저탄고지 다이어트는 체내 탄수화물 공급을 줄여 키토시스 상태로 전환하도록 도와줍니다. 키토시스 상태에서는 간에서 지방이 케톤체로 변환되어 주요 에너지원으로 사용되므로, 체내 지방을 효과적으로 소모할 수 있습니다. 이 과정에서 체중 감량이 가속화될 수 있습니다.그러나 저탄고지 다이어트만으로 체중 감량을 지속하기에는 한계가 있을 수 있습니다. 특히 체중 감소 속도를 높이고 근육량을 유지하기 위해서는 운동이 큰 역할을 합니다. 운동을 병행하면 체지방은 줄이면서도 근육량을 유지하거나 증가시킬 수 있어 몸의 탄력과 체형 개선 효과가 더 두드러지게 나타납니다.저탄고지 다이어트 중 운동의 효과체지방 감소 촉진운동은 에너지 소비를 증가시켜 체지방 감소를 촉진합니다. 저탄고지 다이어트를 하면..