부산 서면 마이플한의원

에그 패스팅이란 무엇인가?에그 패스팅(Egg Fasting)은 키토제닉 식단의 변형된 형태로, 체중 정체기를 극복하거나 케토시스를 더욱 촉진하기 위해 고안된 단기 식단입니다. 에그 패스팅은 주로 달걀, 버터, 치즈와 같은 고지방, 저탄수화물 식품을 중심으로 구성되며, 엄격하게 유지되는 기간 동안에는 다른 식품의 섭취를 제한합니다.1. 에그 패스팅의 목적에그 패스팅의 주요 목적은 다음과 같습니다.케토시스 유도: 에그 패스팅의 첫 번째 목적은 신체가 케토시스 상태에 빠르게 도달하도록 돕는 것입니다. 케토시스는 체내에 탄수화물이 부족할 때 지방을 주요 에너지원으로 사용하기 위해 생성되는 상태로, 체중 감량과 지방 연소에 큰 도움을 줍니다. 달걀과 버터, 치즈는 모두 고지방 식품으로, 이러한 식단 구성이 케토시..

카카오(Cacao)는 초콜릿의 주원료로, 수세기 동안 많은 사람들에게 사랑받아온 식재료입니다. 최근에는 초콜릿을 다이어트 식단에 포함시킬 수 있는 방법에 대한 관심이 높아지면서, 카카오의 영양 성분과 이로운 점, 그리고 다이어트 시 올바른 초콜릿을 고르는 방법에 대해 알아볼 필요가 있습니다. 이 글에서는 카카오가 다이어트에 어떤 도움이 되는지, 어떤 영양소를 제공하는지, 그리고 초콜릿을 선택할 때 고려해야 할 사항에 대해 자세히 설명드리겠습니다.1. 카카오의 영양 성분카카오는 영양소가 풍부하여 ‘슈퍼푸드’라고 불리기도 합니다. 카카오에는 식이섬유, 철분, 마그네슘, 칼륨, 항산화제인 폴리페놀(polyphenols)과 플라보노이드(flavonoids) 등의 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 다이어..

다이어트와 운동을 병행하는 많은 사람들 사이에서 "공복 운동"이 효과적이라는 의견이 자주 등장합니다. 공복 상태에서 운동을 하면 지방 연소가 더 잘 되어 체중 감량에 도움이 된다는 주장인데요, 이는 과연 사실일까요? 이번 글에서는 공복 운동의 원리와 장점, 그리고 위험성에 대해 살펴보겠습니다.1. 공복 운동의 원리공복 운동은 말 그대로 공복 상태, 즉 식사를 하지 않은 상태에서 운동하는 것을 의미합니다. 일반적으로 아침에 일어나 첫 식사 전 운동을 하는 경우가 많죠. 이 이론의 기본 원리는, 공복 상태에서 운동을 할 경우 체내의 인슐린 수치가 낮아지고 혈당이 낮아지면서 에너지원으로서의 지방을 더 많이 사용하게 된다는 것입니다.인체는 에너지원으로 탄수화물(글리코겐)과 지방을 사용합니다. 공복 상태에서는 혈..

다이어트 한약 복용 시 메스꺼움의 원인1. 빈속에 복용다이어트 한약은 주로 식전에 복용하도록 권장되며, 이는 한약의 흡수율을 높이기 위한 이유에서입니다. 하지만 식사 전에 한약을 섭취하게 되면 위산 분비가 증가하여 위벽을 자극할 수 있습니다. 위장이 빈 상태에서 이러한 자극이 강해지면 속이 메스꺼워지는 증상이 나타날 수 있습니다. 특히, 평소 위가 약한 사람이라면 한약 복용 시 메스꺼움을 더욱 쉽게 경험할 수 있습니다.2. 특정 한약 성분의 자극성다이어트 한약에는 체지방 분해, 대사 촉진, 식욕 억제를 목적으로 여러 가지 약재가 사용됩니다. 그러나 일부 약재는 위장관에 자극을 줄 수 있는 성분을 포함하고 있습니다. 예를 들어, 마황과 같은 성분은 체온을 상승시키고 교감신경을 자극하여 대사를 촉진하지만, ..

위고비(Wegovy)의 체중 감량 효과1. 위고비란 무엇인가?위고비(Wegovy)는 체중 감량을 목적으로 사용되는 약물로, 주성분은 세마글루타이드(Semaglutide)입니다. 세마글루타이드는 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1) 수용체 작용제로, 식욕을 억제하고 포만감을 증진시켜 체중 감량을 돕습니다. 이 약물은 원래 당뇨병 치료제로 개발되었으나, 체중 감량 효과가 입증되면서 비만 치료에도 사용되기 시작했습니다.2. 체중 감량 효과에 대한 과학적 근거위고비의 체중 감량 효과는 다수의 임상 연구를 통해 입증되었습니다. 특히, STEP(Study of Tirzepatide in Obesity) 시리즈로 불리는 대규모 임상 연구에서 다음과 같은 주요 결과가 관찰되었습니다.STEP 1 연구: 비만한 성인 1..

저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘려 체지방 연소를 촉진하는 다이어트 방법으로, 최근 많은 인기를 얻고 있습니다. 이 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 인슐린 저항성 개선 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나, 저탄고지 다이어트에서 가장 주의해야 할 부분 중 하나가 바로 ‘트랜스지방’입니다. 트랜스지방은 일반적인 지방과 달리 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있으며, 저탄고지 다이어트를 하는 사람들에게도 큰 위험 요인이 될 수 있습니다.트랜스지방이란 무엇인가?트랜스지방은 불포화 지방산의 일종으로, 화학적 구조가 일반적인 지방과 다릅니다. 자연 상태에서 소량 존재하는 트랜스지방과 달리, 대부분의 트랜스지방은 가공식..