부산 서면 마이플한의원

1. 남성의 뱃살이 유독 찌는 이유비만은 전 세계적으로 중요한 건강 문제이며, 특히 남성의 경우 주로 뱃살이 두드러지는 특징이 있습니다. 왜 남성은 뱃살이 더 쉽게 찔까요? 이는 여러 요인에 기인합니다.호르몬의 영향남성과 여성은 지방이 몸에 쌓이는 방식이 다릅니다. 그 주요 원인은 바로 호르몬에 있습니다. 남성의 주요 성호르몬인 테스토스테론은 주로 복부 지방의 축적과 관련이 있습니다. 여성의 경우, 에스트로겐은 지방이 엉덩이나 허벅지에 주로 축적되도록 돕지만, 남성은 테스토스테론의 영향으로 지방이 복부에 집중됩니다.유전적 요인유전적으로 남성은 지방을 에너지원으로 쉽게 사용하지만, 반대로 복부에 지방을 축적하려는 경향이 더 강합니다. 이는 선조들이 먹을 것이 부족한 환경에서 살아남기 위해 지방을 에너지로 ..

당질의 정의와 역할 '당질'이라는 단어는 우리가 일상적으로 섭취하는 영양소 중에서 쉽게 접할 수 있는 개념 중 하나입니다. 당질은 탄수화물의 한 종류로, 우리 몸에서 가장 중요한 에너지원으로 사용됩니다. 우리 몸은 당질을 소화하여 포도당으로 변환하고, 이 포도당은 세포의 에너지원으로 사용되어 근육 운동, 뇌 기능, 그리고 기본적인 생명 유지에 중요한 역할을 합니다.당질과 탄수화물의 차이 많은 사람들이 '당질'과 '탄수화물'을 혼동하는 경우가 많습니다. 사실, 당질은 탄수화물의 일종으로, 탄수화물은 단순 탄수화물(단당류)과 복합 탄수화물(다당류)로 나눌 수 있습니다. 단순 탄수화물은 설탕이나 과일에 주로 포함된 빠르게 흡수되는 에너지원이며, 복합 탄수화물은 곡류, 채소, 콩류 등에서 발견되는 서서히 소화되..

다리 부종에 대한 이해다리 부종은 다리의 조직에 체액이 축적될 때 발생합니다. 이는 다음과 같은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다:장시간 앉아 있거나 서 있기혈액 순환이 좋지 않음신체 활동이 부족하거나 좌식 생활임신심부전, 신장 질환, 정맥류와 같은 특정 의학적 상태만약 만성적이거나 심각한 부종이 있을 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 중요하지만, 일상적인 요인으로 인해 발생하는 경증에서 중등도의 다리 부종은 간단한 스트레칭과 운동으로 관리하고 완화할 수 있습니다.의자에서 하는 스트레칭의 효과본격적인 스트레칭 방법에 들어가기 전에, 스트레칭이 다리 부종을 줄이는 데 왜 효과적인지 간단히 살펴보겠습니다:혈액 순환 개선: 스트레칭은 혈액 순환을 자극하여 다리의 체액 정체를 줄여줍니다.유연성 향상: 규칙..

현대인들의 건강한 식습관에 대한 관심이 날로 높아지고 있습니다. 특히, 저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 식단은 체중 감량과 혈당 조절에 도움을 주는 식이 요법으로 많은 주목을 받고 있습니다. 이 중에서도 ‘키토김밥’은 한국식 김밥의 장점을 살리면서도 탄수화물을 최소화하고 건강한 지방을 추가한 인기 있는 저탄고지 메뉴입니다. 이번 글에서는 저탄고지 키토김밥의 장점과 다양한 레시피를 소개하겠습니다.저탄고지 키토김밥의 장점체중 감량과 체지방 감소에 도움 저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고, 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 원리를 기반으로 합니다. 키토김밥은 쌀 대신 고지방 재료로 대체하여 저탄수화물 상태를 유지하면서도 풍부한 맛과 식감을 즐길 수 있어 체중 감량을 목표로 하는..

칼슘은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 미네랄로, 특히 다이어트 중에는 그 중요성이 더욱 커집니다. 흔히 다이어트를 시작하면 식이 조절을 통해 체중을 줄이려는 목표에만 집중하게 되는데, 이 과정에서 영양소 섭취가 부족해질 위험이 큽니다. 그중에서도 칼슘은 체중 관리와 건강에 직결되는 필수적인 요소입니다. 이번 글에서는 다이어트 중 칼슘 섭취가 왜 중요한지, 그 이유와 함께 적절한 칼슘 섭취 방법에 대해 살펴보겠습니다.1. 칼슘의 역할칼슘은 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 필수적일 뿐 아니라, 신경 전달, 근육 수축, 혈액 응고 및 호르몬 분비에도 중요한 역할을 합니다. 우리 몸의 칼슘의 99%는 뼈에 저장되어 있으며, 나머지 1%는 혈액과 세포 내에서 다양한 생리 작용을 수행합니다.다이어트 중에 칼슘 섭..

다이어트 성공 후에도 체중을 유지하는 것은 새로운 도전이다. 다이어트 후 체중을 유지하는 기간, 즉 ‘유지 기간’은 얼마나 필요할까? 유지 기간은 단순히 몇 주, 몇 달에 그치는 것이 아니라, 지속 가능한 새로운 생활 습관을 정착시키는 데 필요한 중요한 시간이다. 여러 연구와 전문가들은 체중을 안정적으로 유지하기 위해 다이어트 이후 특정한 기간 동안 꾸준한 노력이 필요하다고 강조한다. 이번 글에서는 다이어트 후 유지 기간에 대한 신빙성 있는 근거와 그 중요성에 대해 알아보자.1. 다이어트 후 체중 재증가의 위험성체중 감량 후 다시 살이 찌는 현상은 ‘요요 현상’이라고 불리며, 많은 사람들이 경험하는 문제 중 하나다. 다이어트 후 신체는 에너지를 더 효율적으로 사용하려는 경향이 있어, 평소보다 적은 칼로리..