부산 서면 마이플한의원

1. 불면증과 명상의 상관관계불면증은 현대인의 삶에서 흔히 겪는 문제 중 하나입니다. 스트레스, 불안, 생활습관 등의 요인으로 인해 잠을 이루지 못하는 사람들이 많습니다. 불면증이 지속되면 체력 저하, 집중력 감소, 감정 기복 등 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다. 이때 명상은 마음의 안정과 몸의 이완을 도와 불면증 완화에 큰 도움이 될 수 있습니다.명상은 뇌파를 안정시키고, 신경계를 진정시키며, 스트레스 호르몬인 코티솔을 줄여줍니다. 특히, 깊은 호흡과 함께 마음을 집중시키는 과정은 신체와 정신의 균형을 되찾아주며, 자연스럽게 수면의 질을 높이는 데 기여합니다.2. 명상이 불면증에 도움이 되는 이유2.1. 신경계 안정화명상은 교감 신경을 억제하고 부교감 신경을 활성화하여, 몸과 마음이 자연스럽게 이완..

1. 정제 탄수화물이란? 정제 탄수화물은 가공 과정을 통해 식이섬유, 비타민, 미네랄이 제거된 탄수화물입니다. 주로 흰 밀가루, 백미, 설탕이 포함된 식품들이 여기에 해당되며, 대표적으로 흰빵, 케이크, 과자, 설탕이 든 음료 등이 있습니다. 정제 탄수화물은 소화가 빠르며 혈당을 급격히 올려 체내 대사에 부정적인 영향을 미칩니다.2. 정제 탄수화물이 고지혈증을 악화시키는 이유1) 중성지방 증가정제 탄수화물은 섭취 후 체내에서 빠르게 포도당으로 분해되며, 혈당을 급격히 상승시킵니다. 이로 인해 인슐린이 과도하게 분비되고, 남은 당분은 간에서 중성지방으로 전환되어 체내에 축적됩니다. 높은 중성지방 수치는 고지혈증의 핵심 요소 중 하나로, 특히 심혈관 질환의 위험을 높입니다.2) LDL(나쁜 콜레스테롤) 증가..