부산 서면 마이플한의원

현대인의 삶은 빠르게 변화하고 있으며, 이에 따라 불규칙한 수면패턴이 흔해지고 있습니다. 잦은 야근, 교대 근무, 또는 불규칙한 생활 습관은 수면의 질을 떨어뜨리고, 이는 체중 관리에 악영향을 미칠 수 있습니다. 수면은 신체가 회복되고, 신진대사가 최적화되는 시간입니다. 따라서 수면이 부족하거나 일정하지 않으면, 우리의 몸은 다이어트와 체중 감량에 있어 다양한 장애물을 만나게 됩니다.이번 글에서는 불규칙한 수면패턴을 가진 사람들이 어떻게 효과적으로 체중을 관리할 수 있는지에 대해 과학적인 접근을 바탕으로 설명하고자 합니다.1. 불규칙한 수면과 체중 증가의 상관관계수면은 단순한 휴식 그 이상으로, 체중 조절에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 수면이 부족하거나 불규칙할 경우, 다음과 같은 여러 가지 부..

1. 근육량 증가와 체중 변화근력운동을 시작하면 근육량이 증가하게 됩니다. 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에 같은 부피라면 근육이 더 무겁습니다. 따라서 체지방이 줄어들더라도 근육량이 늘어나면서 체중이 크게 변하지 않을 수 있습니다. 이는 체중계의 숫자에는 큰 변화가 없더라도, 체지방률이 감소하고 몸의 형태가 변화하는 이유입니다.2. 체수분 증가근력운동을 할 때, 근육은 미세한 손상을 입고 회복되는 과정을 거칩니다. 이 과정에서 몸은 염증 반응을 일으키고, 근육 손상 부위를 회복하기 위해 물을 저장합니다. 따라서 일시적으로 체수분이 증가해 체중이 더딜 수 있습니다. 이는 운동 초기나 강도 높은 운동 후에 특히 두드러질 수 있습니다.3. 근육 회복과 에너지 저장근력운동 후에는 근육이 회복되면서 글리코겐을..