부산 서면 마이플한의원

다이어트를 하면서 체중을 감량하는 것은 건강을 개선하고 삶의 질을 높이는 좋은 방법입니다. 하지만 칼로리를 줄이고 식단을 조절하는 과정에서 중요한 영양소가 결핍될 수 있습니다. 영양소 결핍은 에너지 부족, 면역력 저하, 피로감 등을 유발할 수 있으며, 궁극적으로 다이어트 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다. 따라서 다이어트 중 부족해지기 쉬운 영양소와 이를 보충하기 위해 꼭 챙겨야 할 영양제를 알아보겠습니다.1. 비타민과 미네랄 다이어트 식단은 때때로 비타민과 미네랄의 섭취가 부족해질 수 있습니다. 특히, 단백질과 채소 위주의 식단은 비타민 B군, 비타민 D, 칼슘, 철분 등의 섭취를 감소시킬 수 있습니다.멀티비타민: 하루 필요한 다양한 비타민과 미네랄을 한 번에 섭취할 수 있어, 다이어트 중 영양 불균형을 예..

1. 저탄고지 식단이란?저탄고지(LCHF, Low-Carb High-Fat) 식단은 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식이요법입니다. 주로 섭취하는 음식은 고지방, 적당한 단백질, 저탄수화물로 구성되며, 일반적으로 식단에서 곡물, 설탕, 전분이 많은 식품을 피합니다. 이러한 식단은 체중 관리뿐만 아니라 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.2. 혈당 조절에 미치는 영향저탄고지 식단은 혈당 조절에 탁월한 효과를 보입니다. 이는 주로 탄수화물 섭취가 줄어듦에 따라 혈당 스파이크가 감소하고, 인슐린 저항성이 개선되기 때문입니다.탄수화물 감소: 일반적인 식단에서 탄수화물 섭취는 혈당을 급격히 상승시키며 인슐린 분비를 촉진합니다. 반면 저탄고지 식단은 탄수화물을 ..