부산 서면 마이플한의원

다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 건강한 삶을 위한 중요한 과정입니다. 그러나 다이어트를 하는 동안 우울증이 발생하거나, 기존의 우울증이 악화되면 다이어트의 성공을 방해하는 주요 원인이 될 수 있습니다. 우울증과 다이어트는 서로 밀접한 관계가 있으며, 그 영향을 이해하고 대처하는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 우울증이 다이어트에 미치는 영향과 이를 극복하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 우울증이 다이어트에 미치는 부정적인 영향(1) 식욕 변화와 폭식 우울증은 식욕에 큰 영향을 미칩니다. 일부 사람들은 우울증이 심해지면서 식욕을 잃고 먹는 양이 줄어들지만, 많은 경우 스트레스와 감정적인 불안정으로 인해 폭식하거나 고칼로리 음식을 찾게 됩니다. 특히, 단 음식을 먹으면 일시적으로 기분이 좋아지..

팜유는 전 세계에서 가장 널리 사용되는 식물성 오일 중 하나로, 다양한 가공식품에 포함되어 있습니다. 그러나 팜유는 다이어트를 방해할 수 있는 몇 가지 신빙성 있는 이유로 인해 주의가 필요합니다. 본 글에서는 팜유가 다이어트에 미치는 영향을 다루고, 팜유가 포함된 대표적인 식품들을 살펴보겠습니다.1. 팜유의 구성과 대사 과정팜유는 높은 포화지방 함량으로 인해 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 포화지방은 체내에서 쉽게 축적되어 체지방 증가로 이어질 수 있습니다. 팜유의 포화지방산은 LDL 콜레스테롤(‘나쁜’ 콜레스테롤) 수치를 높여 심혈관 질환의 위험을 증가시키며, 이는 다이어트를 하는 사람들이 피해야 할 주요 요인 중 하나입니다.2. 팜유가 다이어트에 미치는 영향포화지방 함량: 팜유는 50% ..

다이어트 시작하게 되면 제일 먼저 식단으로 떠올리는게 샐러드인데요. 밥 대신 샐러드를 먹으면서 식사량을 줄였는데도 어느순간 살이 빠지지 않는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 주로 신체의 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR) 감소와 대사 적응(Metabolic Adaptation) 현상 때문입니다. 이는 체중 감량에 정체기를 불러오거나 감량을 방해할 수 있습니다. 1. 기초대사량 감소와 대사 적응기초대사량(BMR)이란? 기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량으로 호흡, 심장 박동, 체온 유지 등을 위해 소모되는 에너지입니다. 기초대사량은 전체 일일 에너지 소비의 약 60-70%를 차지합니다.기초대사량 감소 이유 식사량을 급격히 줄이거나 섭취 칼로리를 ..

여드름(acne)은 흔한 피부 질환 중 하나로, 특히 청소년기에는 많은 사람들이 이 문제로 고통받습니다. 하지만 성인기에도 여드름이 지속되거나 새로운 여드름이 발생하는 경우가 많으며, 이는 체중 증가와 밀접한 연관이 있을 수 있습니다. 체중 증가와 여드름 사이의 상관관계는 많은 연구와 논의를 통해 밝혀져 왔으며, 이는 신체 건강과 외모 관리 모두에 중요한 의미를 지닙니다. 1. 체중 증가의 원인과 여드름의 발생체중 증가는 여러 요인에 의해 발생합니다. 주된 원인은 과도한 칼로리 섭취와 신체 활동 부족이며, 유전적 요인과 호르몬 변화도 큰 영향을 미칩니다. 이와 같은 체중 증가 요인들이 여드름 발생에 어떻게 영향을 미치는지 살펴보겠습니다.1.1. 식습관의 변화체중 증가와 여드름 발생 사이의 주요 연결 고리..

현대 사회에서 건강과 다이어트는 중요한 이슈로 자리잡고 있습니다. 그 중에서도 식이섬유는 건강한 체중 관리와 소화 기능을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 생야채를 먹을지, 익힌 야채를 선택할지에 대한 고민은 여전히 많은 사람들에게 혼란을 줍니다. 이 글에서는 생야채와 익힌 야채 각각의 장단점을 분석하고, 다이어트와 식이섬유 섭취에 어떤 방법이 더 도움이 되는지 살펴보겠습니다.1. 생야채의 장점과 단점생야채는 일반적으로 가공이 덜 되어 있어 자연 상태의 영양소가 풍부하게 보존되어 있습니다. 비타민 C와 같은 열에 민감한 비타민은 조리 과정에서 손실될 수 있지만, 생야채를 통해 그대로 섭취할 수 있습니다. 또한, 생야채는 신선함과 아삭한 식감을 유지하기 때문에 샐러드나 스무디에 활용되기 좋습니다...

운동 시간과 다이어트 효과는 밀접한 관계가 있습니다. 운동을 언제, 얼마나, 어떻게 하는지에 따라 체중 감량과 체지방 감소에 미치는 영향이 달라질 수 있습니다. 운동 시간과 다이어트 효과에 관해서 알아보겠습니다.1. 운동 시간의 선택: 아침 vs. 저녁아침 운동의 장점아침에 운동을 하면 하루 동안 신진대사가 촉진되어 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 연구에 따르면 아침 운동은 식욕 억제와 활동적인 하루를 보낼 수 있도록 돕는 효과가 있습니다.아침 운동은 체내 인슐린 민감성을 개선하여 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다.저녁 운동의 장점저녁 시간에는 신체 온도가 높아져 근육이 더 유연하고 부상의 위험이 적습니다. 또한, 신체의 힘과 지구력이 최고조에 ..