부산 서면 마이플한의원

다이어트와 대사: 대사율을 높이는 식단 전략**대사(메타볼리즘)**는 우리 몸이 음식을 에너지로 변환하는 과정입니다. 대사율은 이 에너지 변환이 얼마나 빠르게 이루어지는지를 나타내며, 높은 대사율은 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 체중 관리에 유리합니다. 대사율을 높이면 다이어트에 효과적이며, 신체는 저장된 지방을 더 빨리 연소하게 됩니다. 대사율을 높이는 식단 전략은 다이어트를 더욱 효과적으로 만들어 주며, 건강한 체중 감량에 도움이 됩니다.대사율을 높이는 주요 식단 전략단백질 섭취 증가 단백질은 신체가 소화하고 대사하는 데 가장 많은 에너지를 필요로 하는 영양소 중 하나입니다. 고단백 식단은 **음식 열효과(TEF)**를 높이며, 이는 단백질을 소화하면서 소모되는 에너지를 증가시킵니다. 단백질이 풍부..

클린 이팅(Clean Eating) 다이어트: 가공식품을 배제한 식단의 장점과 단점**클린 이팅(Clean Eating)**은 가공식품을 배제하고 신선한 자연식품을 섭취하는 것을 목표로 하는 식단 방식입니다. 현대인의 바쁜 생활 속에서 간편한 가공식품의 유혹은 크지만, 클린 이팅 다이어트는 더 건강하고 자연스러운 방식으로 식생활을 관리하는 데 중점을 둡니다. 이 다이어트는 단순히 체중 감량뿐만 아니라 전반적인 건강 개선을 목표로 하며, 신선하고 가공되지 않은 음식을 주로 섭취하게 됩니다.장점영양가 높은 식단: 클린 이팅은 신선한 과일, 채소, 통곡물, 그리고 단백질이 풍부한 식품을 중심으로 하여 자연 그대로의 영양소를 섭취할 수 있게 해줍니다. 이를 통해 비타민, 미네랄, 식이섬유 등을 충분히 섭취할 수..