부산 서면 마이플한의원

대사 유연성이 다이어트에 중요한 이유다이어트를 하다 보면 같은 식단과 운동을 유지하고 있는데도어떤 시기에는 살이 잘 빠지고, 어떤 시기에는 전혀 변화가 없는 경험을 하게 됩니다.이 차이를 만드는 핵심 개념이 바로👉 **“대사 유연성”**입니다.단순히 적게 먹고 많이 움직이는 것보다우리 몸이 어떤 에너지원(탄수화물 vs 지방)을 얼마나 잘 전환해서 사용하는지가다이어트의 효율을 크게 좌우합니다.이번 글에서는 대사 유연성이 무엇인지, 그리고 왜 다이어트에 중요한지쉽고 깊이 있게 설명드리겠습니다.🌿 대사 유연성이란 무엇인가요?대사 유연성이란👉 몸이 상황에 따라 에너지원(탄수화물과 지방)을 유연하게 전환하여 사용하는 능력을 의미합니다.우리 몸은 기본적으로 두 가지 연료를 사용합니다.✔️ 탄수화물 (빠르게 사..

살이 빠질 때, 몸은 어떤 순서로 변할까?다이어트를 시작하면 많은 분들이 가장 먼저 체중계 숫자의 변화를 기대하십니다.하지만 실제로 우리 몸은 체중보다 먼저 내부에서부터 변화가 시작됩니다.즉, 살이 빠지는 과정은 단순히 “지방이 줄어드는 과정”이 아니라👉 몸의 대사와 환경이 바뀌는 순서가 존재하는 변화 과정입니다.이번 글에서는 체중이 줄어들기 전, 우리 몸에서 먼저 일어나는 변화들을 순서대로 이해하기 쉽게 설명드리겠습니다.🌿 가장 먼저 바뀌는 것 : 수분과 염분 균형다이어트를 시작하면 초기에는 체중이 빠르게 감소하는 경우가 많습니다.이 시기에 가장 먼저 변화하는 것은 **체지방이 아니라 ‘체수분’**입니다.탄수화물 섭취를 줄이거나 식단을 조절하면몸속에 저장되어 있던 글리코겐이 감소하면서👉 그와 함께..

지방이 연소되기 위해 꼭 필요한 조건다이어트를 하다 보면 “열심히 운동했는데 왜 지방이 안 빠질까?”라는 고민을 자주 하게 됩니다. 단순히 칼로리를 줄이거나 운동량을 늘리는 것만으로는 체지방이 효율적으로 감소하지 않는 경우가 많습니다.그 이유는 지방이 연소되기 위해서는 여러 가지 조건이 동시에 충족되어야 하기 때문입니다.이번 글에서는 지방이 실제로 연소되는 과정과, 그 과정에서 반드시 필요한 조건들을 쉽게 이해하실 수 있도록 설명드리겠습니다.🔍 지방은 어떻게 연소될까?우리 몸에 저장된 지방은 바로 에너지로 사용되지 않습니다.먼저 지방세포에서 분해되어 지방산 형태로 혈액으로 방출된 뒤,근육이나 간으로 이동하여 미토콘드리아에서 산화(연소) 되는 과정을 거칩니다.즉, 지방 연소는 단순한 ‘소모’가 아니라👉..

체중이 줄어도 체지방이 안 줄어드는 이유다이어트를 하다 보면 “체중은 줄었는데 체지방률은 그대로다”라는 경험을 하시는 분들이 많습니다. 숫자상으로는 살이 빠진 것처럼 보이지만, 실제 몸의 변화는 기대와 다르게 느껴질 수 있습니다.이 현상은 단순한 문제가 아니라, 우리 몸의 에너지 사용 구조와 대사 방식이 반영된 결과입니다. 오늘은 체중이 줄어도 체지방이 잘 줄지 않는 이유를 몸의 변화 중심으로 자세히 설명드리겠습니다.체중 감소의 대부분이 ‘수분’일 수 있습니다다이어트를 시작하면 가장 먼저 빠지는 것은 지방이 아니라 체수분입니다.특히 탄수화물 섭취를 줄이거나 식사량이 급격히 감소하면, 체내에 저장되어 있던 글리코겐이 먼저 사용됩니다. 이 글리코겐은 물과 함께 저장되기 때문에, 글리코겐이 줄어들면 자연스럽게..

체지방이 빠질 때 몸에서 실제로 일어나는 변화다이어트를 하면서 “체지방이 빠진다”는 표현을 많이 사용하지만, 실제로 우리 몸 안에서는 생각보다 훨씬 복잡하고 정교한 변화가 동시에 일어나고 있습니다. 단순히 살이 줄어드는 것이 아니라, 호르몬·대사·에너지 사용 방식까지 전반적으로 바뀌는 과정이라고 보셔야 합니다.오늘은 체지방이 감소할 때 몸속에서 실제로 어떤 변화가 일어나는지, 과학적인 흐름을 중심으로 이해하기 쉽게 설명드리겠습니다.체지방은 ‘녹는 것’이 아니라 ‘분해되어 이동’합니다체지방이 빠진다는 것은 지방이 사라지는 것이 아니라, 지방세포 안에 저장되어 있던 중성지방(triglyceride)이 분해되어 에너지로 사용되는 과정입니다.지방세포 안에는 지방이 그대로 덩어리로 들어 있는 것이 아니라, 글리세..

다이어트가 잘되고 있는지 확인하는 몸의 기준다이어트를 하다 보면 가장 먼저 확인하게 되는 것은👉 체중 숫자입니다.하지만 체중은 생각보다 많은 변수를 포함하고 있어실제 몸의 변화를 정확하게 반영하지 못하는 경우가 많습니다.그래서 중요한 것은👉 “얼마나 빠졌느냐”가 아니라👉 “몸이 어떻게 바뀌고 있느냐”를 보는 것입니다.오늘은 다이어트가 제대로 진행되고 있는지몸에서 확인할 수 있는 기준들을대사, 호르몬, 신체 변화 관점에서 자세히 설명드리겠습니다.🔶 공복 시 몸 상태가 안정적입니다다이어트가 잘 진행되고 있다면공복 상태에서의 몸이 안정적입니다.✔ 과도한 허기 없음✔ 어지러움이나 떨림 없음✔ 집중력 유지 가능이 상태는👉 혈당이 안정적으로 유지되고 있다는 신호입니다.반대로✔ 공복 시 극심한 배고픔✔ 손 ..