부산 서면 마이플한의원

대표사진 삭제사진 설명을 입력하세요.다이어트할 때 절대 피해야 할 아침 메뉴 5가지!🚨 아침 식사, 다이어트의 성패를 가른다!아침은 하루의 시작을 알리는 중요한 식사입니다. 하지만 우리가 건강하다고 생각하고 먹는 아침 메뉴가 사실은 다이어트를 방해할 수도 있습니다. 잘못된 아침 식사는 혈당을 급격히 올려 허기를 더 자극하거나 불필요한 칼로리를 축적하는 원인이 될 수 있습니다.오늘은 다이어트 중이라면 피해야 할 아침 식사 5가지에 대해 알아보겠습니다.❌ 다이어트할 때 피해야 할 아침 메뉴 5가지🍞 흰 식빵 & 잼 토스트흰 식빵은 정제된 탄수화물이 많아 혈당을 급격히 올립니다. 거기에 달콤한 잼까지 더해지면 혈당 스파이크가 심해져 금방 배고픔을 느끼게 됩니다. 이런 식사는 포만감을 오래 유지하지 못하고 ..

☕ 매일 커피 마시는데 왜 이제는 효과가 없는 걸까요?커피나 녹차처럼 카페인이 들어간 음료를 다이어트에 활용하시는 분들, 많으시죠?식욕 억제, 지방 연소 촉진, 운동 전 집중력 상승 등 다양한 효과를 기대하며 마시곤 합니다.하지만 어느 순간부터**“이전만큼 효과가 없다”**거나,**“카페인을 마셔도 졸리고 식욕도 여전하다”**는 느낌을 받게 되셨다면그건 바로 **‘카페인 내성’**이 생겼을 가능성이 높습니다.이번 글에서는카페인 감수성과 다이어트 효과의 관계,그리고 카페인 사이클링으로 내성을 줄이는 방법까지 정리해드립니다.💡 카페인은 어떻게 다이어트에 도움을 줄까요?카페인은 대표적인 자극제이자 대사 촉진제입니다.적정량을 섭취하면 다음과 같은 효과가 나타날 수 있습니다:지방 산화율 증가 (지방을 에너지로 ..

☕ 커피 한 잔, 식욕을 잠재우는 비밀이 있다?아침 공복에 커피 한 잔을 마시고 나면유독 배가 고프지 않은 느낌, 경험해보신 적 있으신가요?단순히 기분 탓일까요? 아니면 실제로카페인이 식욕을 억제하는 효과가 있을까요?이번 글에서는 카페인이 식욕에 어떤 영향을 미치는지,그리고 식욕 조절 호르몬과의 관계에 대해 과학적 근거와 함께 자세히 알아보겠습니다.💡 카페인은 식욕을 억제하는가?정답은 "예", 하지만 조건부입니다.카페인은 신경계뿐 아니라 호르몬 시스템에 작용하여단기적으로 식욕을 억제하는 작용을 할 수 있습니다.물론 개인차와 복용량, 시간대, 몸 상태에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.🧠 카페인과 식욕 억제 호르몬의 관계✅ 1. 노르에피네프린 분비 증가 → 공복감 억제카페인을 섭취하면 교감신경계가 활성..

☕ 다이어트 중 카페인 음료, 마셔도 될까요?다이어트를 하다 보면 ‘무엇을 먹느냐’ 못지않게‘무엇을 마시느냐’도 체중 감량의 성패를 가르는 요소가 됩니다.특히 카페인이 들어간 음료는하루를 시작하거나 집중이 필요할 때 자주 찾게 되는 선택지인데요,다이어트 중에도 자유롭게 마셔도 될까요?이번 글에서는 다이어트에 도움 되는 카페인 음료와오히려 방해가 되는 피해야 할 음료를 명확히 비교해 드리겠습니다.✅ 카페인은 다이어트에 도움이 되는 성분일까?카페인은 단순히 잠을 깨우는 자극제가 아닙니다.적절한 섭취는 신진대사를 촉진하고, 식욕을 억제하며, 운동 효과를 높이는 역할까지 합니다.그러나 어떤 음료에 카페인이 포함되어 있느냐에 따라이점이 될 수도, 함정이 될 수도 있습니다.🟢 다이어트에 도움 되는 카페인 음료☕ ..

☕ 카페인으로 붓기를 뺄 수 있다고요?아침에 일어나 거울을 봤을 때눈이나 얼굴, 손이 평소보다 부어 있는 느낌을 받은 적 있으신가요?이러한 아침 붓기는 많은 분들이 겪는 흔한 현상입니다.원인은 다양하지만, 그 중에서도 수분 정체와 순환 문제가 가장 대표적입니다.이때, 생각보다 간단한 방법으로 붓기를 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 음료가 있습니다.바로, 카페인이 들어간 커피나 차입니다.그렇다면 카페인이 어떻게 붓기 제거에 도움을 줄 수 있을까요?그리고 언제, 어떻게 마셔야 효과를 극대화할 수 있을까요?💡 카페인의 이뇨 작용, 어떻게 붓기를 줄일까?✅ 이뇨 작용이란?이뇨 작용이란, 체내에 쌓인 수분과 나트륨을 소변을 통해 배출시키는 작용을 말합니다.이 과정은 붓기를 유발하는 수분 정체 상태를 해소하는 데 ..

☕ “녹차 vs 커피, 다이어트엔 누가 더 좋을까?”다이어트를 하다 보면, 음료 선택도 전략이 됩니다.많은 분들이 커피나 녹차를 ‘다이어트 도우미’로 즐기곤 하시는데요,과연 이 둘 중 체지방 감량에 더 효과적인 음료는 무엇일까요?단순히 카페인만의 문제일까요?녹차에 들어 있는 EGCG와 같은 특유의 성분이 다이어트에 어떤 영향을 줄까요?이번 글에서는 커피와 녹차의 다이어트 효과를 성분 중심으로 비교하여당신에게 더 잘 맞는 선택을 찾을 수 있도록 도와드리겠습니다.💡 카페인, 다이어트를 돕는 대표적 각성 성분✅ 카페인의 기본적인 작용카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 주며,운동 중 지방 산화율을 높이고 피로감을 줄여운동 지속 시간 및 효율을 높이는 데 도움을 줍니다.또한, 식욕을 일시적으로 억제하는 ..