부산 서면 마이플한의원

“같은 음식만 먹어도 살이 빠진다?”반복 식사의 포만감 전략**🍽️ 매일 같은 식단, 지루하지만 다이어트엔 효과적일까요?다이어트를 시작하면 대부분“뭘 먹어야 살이 빠질까?”“더 건강한 메뉴는 뭐지?”이런 식으로 음식의 ‘종류’에 초점을 맞추게 됩니다.하지만 반대로 생각해보면같은 음식만 반복해서 먹는 것이오히려 식욕을 줄이고 체중 감량에 효과적이라는 말,혹시 들어보신 적 있으신가요?이번 글에서는 음식의 ‘다양성’이 식욕을 키우는 이유,그리고 ‘반복 식사’가 뇌와 위장에 주는 신호 변화에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다.🧠 음식의 다양성은 식욕을 자극하는 ‘심리적 트릭’✅ 더 많은 종류 = 더 많은 유혹여러 연구에 따르면,다양한 음식이 한 끼에 등장할수록 사람은 더 많이 먹는 경향을 보입니다.그 이유는 ‘..

“스트레스를 받으면 단 게 당기는 이유?”뇌의 보상 회로와 식욕의 연결고리**🍩 왜 스트레스를 받으면 단 게 생각날까요?바쁜 하루의 끝,과도한 업무나 인간관계로 지친 날이면평소보다 유독 케이크, 초콜릿, 아이스크림 같은 단 음식이 더 강하게 당기지 않으시나요?그 욕구는 단순한 ‘입맛’이나 ‘기분 탓’이 아닙니다.그 안에는 우리의 뇌, 호르몬, 감정 시스템이 얽힌 과학적 이유가 존재합니다.이번 글에서는왜 스트레스 상태에서 당분에 더 끌리는지,그리고 그 현상을 어떻게 건강하게 다스릴 수 있을지심리학과 생리학의 관점에서 자세히 풀어드리겠습니다.🧠 뇌는 스트레스를 받으면 보상을 찾습니다사람의 뇌는 스트레스에 대응할 때‘위기 상황’으로 인식하고 빠른 회복과 안정을 유도하는 경로를 활성화합니다.이때 작동하는 것..

“같은 음식이라도 배고플 때 먹으면 더 살찐다?”공복 상태와 대사 효율의 차이**🍽️ 똑같은 밥 한 공기, 왜 어떤 날엔 더 살이 찌는 느낌일까요?공복 상태에서 먹는 음식은 유난히 더 맛있게 느껴지고,순식간에 평소보다 많은 양을 먹게 되며,이상하게도 그 다음날 몸이 더 무거워진 기분이 드는 경우가 많습니다.혹시 이런 경험, 한 번쯤 있으신가요?실제로는 같은 양의 음식이라도 ‘언제 먹느냐’, 특히 얼마나 배고플 때 먹느냐에 따라체지방으로 전환되는 비율이 달라질 수 있다는 과학적 근거가 존재합니다.🧠 우리 몸은 허기졌을 때 ‘비상 시스템’으로 전환됩니다오랜 시간 식사를 거르면 뇌는 몸이 위기 상황이라고 판단합니다.이때 활성화되는 시스템이 바로 “생존 모드”, 즉 에너지 보존 전략입니다.✅ 왜 이것이 문제..

“손발이 찬 사람은 살이 더 찌기 쉽다?”체온과 기초대사량의 반전 관계**❄️ 늘 손발이 차가우신가요?그렇다면 다이어트가 생각보다 더 힘들 수 있습니다“손발이 차가워도 건강엔 큰 문제 없지 않을까?”“그냥 체질이지 살찌는 것과는 별개 아닐까?”라고 생각하셨던 분들이 많을 겁니다.하지만 실제로는 손발이 차가운 체질, 즉 '냉증 체질'이기초대사량을 떨어뜨리고, 지방 축적을 유도해다이어트에 불리한 상태를 만들어낼 수 있습니다.이번 글에서는왜 체온이 낮으면 살이 찌기 쉬운지,그리고 냉증 체질을 개선해 다이어트 효율을 높이는 방법까지과학적이고 실용적인 관점에서 알아보겠습니다.🧠 체온과 기초대사량은 밀접하게 연결돼 있습니다기초대사량은 우리가 가만히 있어도 쓰는 에너지 양을 의미합니다.이 기초대사량은 체온이 높을수..

“냉장고 앞 3초가 체중을 좌우한다?”무심코 여는 행동의 심리학**🧊 당신은 하루에 몇 번이나 냉장고를 열고 계신가요?아무 생각 없이 주방을 걷다가습관처럼 냉장고 문을 여는 순간.배가 고픈 것도 아닌데, 그저 무언가가 먹고 싶어서손이 먼저 움직인 경험, 누구나 한 번쯤 있으실 겁니다.이처럼 무심한 듯한 행동 하나가다이어트 실패의 시작점이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?냉장고 앞에서의 단 3초—그 짧은 시간이 감정적 식욕과 체중 증가의 핵심 트리거가 될 수 있습니다.🧠 냉장고 문을 여는 행동, 단순하지 않습니다뇌는 외부 자극보다 습관과 감정의 자극에 더 강하게 반응합니다.냉장고를 여는 행위는 단순한 생리적 욕구가 아닌다음과 같은 무의식적 심리 반응에 기반하고 있습니다.✅ 1. 심심함, 스트레스, ..

“뇌는 달콤한 걸 먼저 기억한다?”식사 순서가 살을 결정하는 이유**🍰 달콤한 유혹, 왜 먼저 먹고 싶을까요?식당에 가면 아직 메인 요리가 나오기도 전에 디저트를 살펴보게 되고,가정에서는 밥보다 간식부터 손이 가는 일이 자주 발생합니다.특히 다이어트를 시작하면 더더욱 달콤한 음식이 눈앞을 맴도는 느낌이 들기도 하죠.그 이유는 단순한 기호나 습관이 아니라,우리 뇌의 보상 시스템과 관련된 심리 작용 때문입니다.그리고 더 중요한 사실은,이 ‘디저트를 먼저 먹는 습관’이 식욕을 키우고 체중 증가로 이어지는 연결고리가 된다는 것입니다.🧠 뇌는 '단맛'을 가장 먼저 반응하고 가장 오래 기억합니다인간의 뇌는 진화적으로 단맛을 생존에 유리한 신호로 인식합니다.당분은 빠르게 에너지를 공급할 수 있기 때문에,뇌는 단맛..