부산 서면 마이플한의원

다이어트를 해도 배는 유독 빠지지 않는 경우,혹은 식사량을 크게 줄이지 않았는데도 복부에 지방이 몰리는 느낌이 드는 경우,단순한 식단이나 운동 부족 외에 다른 요인을 의심해보셔야 합니다.그 중심에는 바로 ‘코르티솔’이라는 스트레스 호르몬이 있습니다.오늘은 코르티솔이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지,특히 왜 복부 비만과 깊은 연관이 있는지,그리고 이를 어떻게 조절할 수 있는지에 대해과학적 근거를 바탕으로 자세히 안내해드리겠습니다.🧠 코르티솔이란 무엇인가요?코르티솔(Cortisol)은 부신에서 분비되는 대표적인 스트레스 호르몬입니다.몸이 스트레스를 받을 때 신체가 위기에 대처할 수 있도록 돕는 역할을 합니다.혈압을 올리고혈당을 높이며염증을 억제하고에너지를 급하게 동원해 생존 상태를 유지합니다.이처럼 코르티솔..

다이어트를 하면서 가장 많이 받는 질문 중 하나는“공복 유산소 운동이 진짜로 지방을 더 태우나요?”입니다.또한, 최근에는 **당질제한식(저탄수화물 식단)**과 함께공복 유산소 운동을 병행하면 감량 속도가 훨씬 빨라진다는 이야기도 자주 들리곤 합니다.이 두 가지는 과연 체지방 감량을 위한 최고의 조합일까요?오늘은 당질제한식과 공복유산소가 왜 잘 어울리는지,그리고 실제로 어떻게 활용하면 좋은지를 과학적인 원리와 함께 자세히 설명드리겠습니다.🍞 당질제한식이란 무엇인가요?‘당질제한식’은 말 그대로 탄수화물(당질)의 섭취량을 줄이는 식이요법입니다.보통 하루 총 섭취 탄수화물을 50g 이하로 제한하거나,식사 시 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이고대신 단백질과 건강한 지방 섭취를 늘리는 방식을 말합니다.이 식이 방식..

"줄이기만 하면 성공할 수 있을까요?"다이어트를 시작하면 많은 분들이 가장 먼저 하는 것은 바로 ‘덜 먹는 것’입니다.물론 섭취 열량을 줄이는 것은 기본적인 원칙이지만,그렇다고 해서 무조건 ‘적게 먹는 것’이 정답은 아닙니다.실제로 다이어트에 성공한 분들의 공통된 특징 중 하나는‘덜 먹는 것’보다 ‘잘 먹는 것’을 우선했다는 점입니다.특히 대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 근육을 보호하는 음식은감량기일수록 더 많이, 의도적으로 챙겨 먹는 것이 중요합니다.오늘은 다이어트를 하면서도 오히려 더 먹어야 하는 음식 5가지를기능과 함께 자세히 설명해드리겠습니다.🥚 1. 단백질 식품 – 계란, 닭가슴살, 생선, 두부 등다이어트 중 반드시 섭취량을 늘려야 하는 대표적인 영양소는 바로 단백질입니다.단백질은 단순히 근..

밤만 되면 유독 출출해지고, 어느새 손에 간식이나 배달 앱이 들려 있는 경험,혹시 자주 겪고 계시지는 않으신가요?하루 동안 식사를 규칙적으로 했음에도 불구하고밤만 되면 강력한 식욕이 몰려와 무언가 먹지 않고는 견디기 힘든 이 현상은단순한 습관이 아니라, **뇌와 호르몬이 깊이 관련된 ‘야식 중독’**일 수 있습니다.오늘은 뇌가 왜 밤에 배고픔을 느끼는지,그리고 건강하게 이 중독에서 벗어날 수 있는 실질적인 방법들을 소개해 드리겠습니다.🧠 야식 중독, 단순한 ‘식욕’이 아닙니다우리가 흔히 생각하는 ‘야식 충동’은 단순히 배고픔 때문만은 아닙니다.이는 신경계, 호르몬, 감정 상태, 수면 리듬 등이 복합적으로 작용한 결과입니다.특히 밤이 되면 다음과 같은 변화들이 일어나면서야식 욕구를 더 강하게 자극하게 됩..

다이어트에 도움이 되는 방법은 셀 수 없이 많습니다.운동, 식단 조절, 수면, 물 마시기… 그리고 최근 주목받고 있는 이색 방법 하나.바로 ‘향기’를 이용한 식욕 억제 전략, 즉 식욕억제 향수입니다.먹는 것도 아닌데 향만 맡아서 식욕을 줄일 수 있다니,조금은 낯설고 의심스러울 수도 있지만 실제로 다양한 브랜드에서‘식욕억제 효과가 있는 향수’, ‘향기로 군것질을 참을 수 있게 돕는 미스트’ 등이 출시되고 있습니다.그렇다면 이 향기 전략, 정말 효과가 있을까요?향기와 식욕의 연관성을 뇌과학, 후각의 작용 원리를 중심으로자세히 살펴보겠습니다.🧠 향기와 식욕, 뇌는 어떻게 반응할까?후각은 인간의 오감 중 가장 감정과 본능에 직접적으로 연결된 감각입니다.코를 통해 들어온 향기는 뇌의 변연계(limbic syst..

다이어트를 시도하면서 한 번쯤 이런 생각을 해보신 적 있으실 겁니다."나는 살이 잘 찌는 체질이라 어쩔 수 없어.""같이 먹어도 나는 더 찌는 것 같아."이런 생각은 단순한 기분일까요?아니면 진짜 유전적인 체질 차이 때문일까요?오늘은 다이어트에 영향을 주는 **‘유전적 요인’**과,그보다 더 중요한 식습관의 힘에 대해 알아보겠습니다.🧠 유전자가 다이어트를 결정짓는가?사람마다 체중이 늘고 줄고 하는 방식에는 차이가 있습니다.이 차이에는 유전적인 요인이 분명 존재합니다.특히 다음과 같은 유전적 특징들이 다이어트에 영향을 줄 수 있습니다:기초대사량 유전자: 에너지 소비 속도를 결정식욕 조절 유전자: 포만감을 느끼는 뇌 반응에 영향지방 저장 유전자: 지방을 잘 저장하거나 잘 분해하지 못하는 경향당 대사 유전자..