부산 서면 마이플한의원

칼슘은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 미네랄로, 특히 다이어트 중에는 그 중요성이 더욱 커집니다. 흔히 다이어트를 시작하면 식이 조절을 통해 체중을 줄이려는 목표에만 집중하게 되는데, 이 과정에서 영양소 섭취가 부족해질 위험이 큽니다. 그중에서도 칼슘은 체중 관리와 건강에 직결되는 필수적인 요소입니다. 이번 글에서는 다이어트 중 칼슘 섭취가 왜 중요한지, 그 이유와 함께 적절한 칼슘 섭취 방법에 대해 살펴보겠습니다.1. 칼슘의 역할칼슘은 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 필수적일 뿐 아니라, 신경 전달, 근육 수축, 혈액 응고 및 호르몬 분비에도 중요한 역할을 합니다. 우리 몸의 칼슘의 99%는 뼈에 저장되어 있으며, 나머지 1%는 혈액과 세포 내에서 다양한 생리 작용을 수행합니다.다이어트 중에 칼슘 섭..

다이어트 성공 후에도 체중을 유지하는 것은 새로운 도전이다. 다이어트 후 체중을 유지하는 기간, 즉 ‘유지 기간’은 얼마나 필요할까? 유지 기간은 단순히 몇 주, 몇 달에 그치는 것이 아니라, 지속 가능한 새로운 생활 습관을 정착시키는 데 필요한 중요한 시간이다. 여러 연구와 전문가들은 체중을 안정적으로 유지하기 위해 다이어트 이후 특정한 기간 동안 꾸준한 노력이 필요하다고 강조한다. 이번 글에서는 다이어트 후 유지 기간에 대한 신빙성 있는 근거와 그 중요성에 대해 알아보자.1. 다이어트 후 체중 재증가의 위험성체중 감량 후 다시 살이 찌는 현상은 ‘요요 현상’이라고 불리며, 많은 사람들이 경험하는 문제 중 하나다. 다이어트 후 신체는 에너지를 더 효율적으로 사용하려는 경향이 있어, 평소보다 적은 칼로리..