부산 서면 마이플한의원

저탄고지(저탄수화물 고지방) 다이어트는 최근 몇 년간 많은 사람들에게 인기를 끌고 있는 다이어트 방법 중 하나입니다. 하지만 여전히 여러 가지 오해와 논란이 존재합니다. 이번 포스팅에서는 저탄고지 다이어트에 대한 대표적인 오해와 진실을 알아보고, 이 다이어트를 시작하거나 고려 중인 분들에게 올바른 정보를 제공하고자 합니다.오해 1: 저탄고지 다이어트는 무조건 고기만 먹는 다이어트다.진실: 저탄고지 다이어트는 단순히 고기를 많이 먹는 다이어트가 아닙니다. 저탄고지는 탄수화물을 줄이고, 건강한 지방과 적절한 단백질을 섭취하는 식단입니다. 식물성 지방(아보카도, 올리브유, 코코넛 오일 등)과 함께 채소, 견과류, 씨앗류도 중요한 부분을 차지합니다. 육류뿐만 아니라 다양한 식재료를 균형 있게 섭취하는 것이 핵심..

저탄고지(저탄수화물 고지방) 다이어트는 체지방을 줄이고, 체력을 향상시키며, 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되는 식단 방법입니다. 운동을 병행할 때, 특히 운동 전후의 식단은 중요한 역할을 합니다. 적절한 영양 섭취는 운동 성과를 극대화하고, 체내 에너지 수준을 조절하며, 회복 속도를 향상시킬 수 있습니다. 이 글에서는 저탄고지 다이어트를 하면서 운동 전후에 어떤 식단을 선택해야 하는지에 대해 알아보겠습니다.1. 운동 전 식단의 중요성운동 전의 식단은 체내 에너지를 충분히 공급하여 운동 성과를 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 저탄고지 다이어트에서는 탄수화물 섭취가 제한적이기 때문에, 운동 전 식사는 주로 지방과 단백질을 통해 에너지를 공급해야 합니다.지방이 풍부한 식품 섭취: 아보카도, 견과류, ..