부산 서면 마이플한의원

저탄고지 다이어트는 탄수화물을 줄이고 지방을 충분히 섭취하는 식단으로, 체중 감량과 건강 개선을 목표로 하는 사람들이 많이 선택합니다. 하지만 외식을 할 때는 메뉴 선택이 어렵게 느껴질 수 있습니다. 오늘은 외식 시 저탄고지 다이어트를 충실히 따를 수 있는 다양한 메뉴를 추천해 드리겠습니다.1. 스테이크와 구운 채소스테이크는 저탄고지 다이어트에 가장 적합한 외식 메뉴 중 하나입니다. 지방이 충분히 있는 부위(예: 립아이, 티본 스테이크)를 선택하고, 사이드로는 감자 대신 구운 아스파라거스, 브로콜리, 시금치 등의 저탄수 채소를 곁들이세요. 올리브 오일이나 버터로 구운 채소는 풍미를 더해주며 지방 섭취를 도와줍니다.2. 해산물 플래터해산물은 단백질과 지방이 풍부하면서도 탄수화물이 적은 완벽한 메뉴입니다. ..

저탄고지(저탄수화물 고지방) 다이어트를 할 때 샐러드나 포케는 최고의 선택지 중 하나입니다. 신선한 재료와 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있어 맛있고 간편하게 다이어트를 유지할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 저탄고지 다이어트에 적합한 샐러드 포케 레시피를 소개해 드리겠습니다. 이 레시피는 탄수화물을 최소화하면서도 맛과 영양을 모두 챙길 수 있는 방법으로, 다이어트 중에도 즐겁게 식사할 수 있습니다.1. 아보카도 연어 포케 볼재료:연어(회용, 신선한 것) 100g아보카도 1/2개오이 1/4개무순 약간시금치 또는 케일 1컵참깨 약간간장 1큰술올리브오일 1큰술레몬즙 1작은술소금, 후추 약간만드는 법:연어를 먹기 좋은 크기로 깍둑썰기하고, 간장, 레몬즙, 소금, 후추로 간을 해줍니다.아보카도와 오이는 먹기 좋..