부산 서면 마이플한의원

체지방 감소가 우리 몸에 미치는 변화 7가지 체지방 감소는 단순히 외형적인 변화를 넘어서, 우리 몸 전체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 다이어트를 하면서 체지방이 줄어들면 신체적, 심리적으로 다양한 변화가 나타납니다. 이 글에서는 체지방 감소가 우리 몸에 미치는 7가지 주요 변화를 자세히 설명하겠습니다.1. 심장 건강 개선 체지방이 감소하면 심장에 가해지는 부담이 줄어들어 심장 건강이 개선됩니다. 체지방이 많을수록 혈관에 지방이 쌓여 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 심혈관 질환의 위험이 커지는데, 체지방을 줄이면 이러한 위험이 크게 감소합니다. 심장이 더 효율적으로 작동하게 되어 전반적인 심혈관 건강이 향상됩니다.2. 신진대사 활성화 체지방이 줄어들면 신진대사가 활성화되어 에너지 소비가 증가합니다. 신진대..

우리 몸은 건강을 유지하기 위해 다양한 미네랄을 필요로 합니다. 미네랄은 신체 기능을 조절하고, 근육과 신경의 작용, 에너지 생산, 그리고 세포 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 그러나 일상생활에서 무심코 미네랄 섭취를 소홀히 하면 다양한 신체적 증상이 나타날 수 있으며, 특히 다이어트를 하는 동안에는 미네랄 부족으로 인해 체중 감량에 어려움을 겪을 수 있습니다. 이번 글에서는 체내 미네랄 부족이 초래하는 주요 증상과 다이어트 정체기의 연관성에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 체내 미네랄 부족으로 나타나는 주요 증상미네랄은 우리 몸에서 다양한 생리적 역할을 합니다. 부족할 경우 각 미네랄에 따라 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.칼슘 부족증상: 골다공증, 치아 약화, 근육 경련, 손톱이 쉽게 부러짐.원인..

1. 올리브오일의 다이어트 효과올리브오일은 건강한 지방으로 널리 알려져 있으며, 특히 지중해 식단의 핵심 요소로 다이어트에 도움이 되는 여러 가지 이유가 있습니다.건강한 지방산 함유: 올리브오일은 주로 단일 불포화 지방산(MUFA)을 포함하고 있으며, 이는 체내에서 쉽게 에너지원으로 사용됩니다. 이러한 지방은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고, 체지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다.항산화 물질이 풍부: 올리브오일에는 폴리페놀과 같은 강력한 항산화제가 풍부하게 들어 있어 신진대사를 촉진하고, 체내 염증을 줄여줍니다. 이는 체중 감량뿐만 아니라 전반적인 건강 증진에도 기여합니다.혈당 조절: 올리브오일의 성분은 인슐린 저항성을 낮추고, 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움을 줍니다. 이는 당분이 지방으로 전..

저탄고지(LCHF) 다이어트는 탄수화물을 줄이고 지방과 단백질을 충분히 섭취하는 식단으로, 고기를 다양하게 즐길 수 있는 다이어트 방법입니다. 고기는 풍부한 단백질과 건강한 지방을 제공해 다이어트에 매우 유익하며, 다양한 조리법을 활용하면 질리지 않고 맛있게 즐길 수 있습니다. 아래에는 저탄고지 다이어트에서 활용할 수 있는 다양한 고기 조리 방법과 레시피를 소개합니다.1. 그릴드 스테이크 (Grilled Steak)조리법스테이크용 소고기에 소금, 후추를 뿌려 간을 맞춘 후, 뜨겁게 달군 그릴이나 팬에 굽습니다.중간에 버터를 추가해 풍미를 더하고, 취향에 따라 마늘이나 허브를 곁들여 풍부한 맛을 즐길 수 있습니다.포인트: 스테이크는 단백질이 풍부하고, 적절한 지방이 있어 포만감을 오래 유지해줍니다. 육즙이..

체중 감량이 어려운 이유는 단순한 칼로리 섭취와 운동 부족 외에도 신체 내부의 호르몬과 신진대사 관련 질환에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 특히 특정 호르몬이 정상적으로 작동하지 않으면 신진대사 속도가 저하되고 체중 감량이 어려워질 수 있습니다. 아래는 체중 감량에 영향을 미치는 주요 신진대사 호르몬과 관련 질환에 대해 설명합니다.1. 갑상선 기능 저하증 (Hypothyroidism) 갑상선 호르몬은 신진대사를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 갑상선 기능이 저하되면 신체의 신진대사 속도가 느려져 체중 증가와 피로, 우울증 등의 증상을 유발할 수 있습니다.증상: 체중 증가, 피로감, 추위에 민감함, 피부 건조, 변비영향: 신진대사가 느려져 칼로리를 적게 소모하게 되어 체중이 쉽게 증가하고, 다이어트를 해..

간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하고 공복 시간을 늘리는 다이어트 방법으로, 최근 많은 사람들이 체중 감량과 건강 개선을 위해 선택하고 있습니다. 특히, 아침 공복을 유지하며 저녁에 식사를 하는 방법과 저녁 공복을 유지하며 아침에 식사를 하는 방법이 많이 논의되고 있습니다. 이 글에서는 아침 공복과 저녁 공복의 장단점, 그리고 어떤 방법이 다이어트 효과가 더 좋은지에 대해 깊이 있게 살펴보겠습니다.1. 아침 공복의 장단점장점:신진대사 촉진: 아침에 공복을 유지하면 하루 일과 중 몸이 더 많이 움직이게 되어 신진대사가 활발하게 유지됩니다. 이는 에너지 소비를 촉진해 체중 감량에 도움을 줍니다.집중력 향상: 공복 상태에서의 가벼운 두뇌 자극은 집중력을 향상시키며, 아침 시간대의 업무 효율을 높..