부산 서면 마이플한의원

1. 영양 성분 비교1-1. 고구마 (Sweet Potato)당질 함량: 100g당 약 17.4g식이섬유 함량: 100g당 약 3.0g기타 영양소: 비타민 A, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부함고구마는 적당한 당질 함량과 높은 식이섬유 함량을 자랑합니다. 특히 비타민 A가 풍부해 면역력 강화에 좋고, 혈당 상승이 비교적 완만하게 이루어져 당질 제한을 지키면서도 에너지를 안정적으로 공급해줍니다.1-2. 감자 (Potato)당질 함량: 100g당 약 15.7g식이섬유 함량: 100g당 약 2.1g기타 영양소: 비타민 C, 칼륨, 철분 등이 포함감자는 비교적 낮은 당질 함량을 가지고 있으며, 포만감을 줄 수 있는 식품입니다. 하지만 식이섬유 함량이 고구마에 비해 낮고, 혈당 지수가 높아 섭취 시 혈당을 급격히 상..

운동과 식욕의 상관관계운동은 체중 감량과 건강 증진을 위해 많은 사람들이 선택하는 중요한 활동입니다. 일반적으로 운동은 칼로리를 소모하며 체중을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있지만, 운동이 식욕에 미치는 영향에 대해서는 아직 논쟁이 많습니다. 특히 운동의 종류와 개인의 차이에 따라 식욕이 달라질 수 있습니다. 그렇다면 운동이 식욕에 어떤 영향을 미치며, 그 차이는 왜 발생하는 것일까요?1. 운동의 종류에 따른 식욕 변화운동은 크게 유산소 운동과 무산소 운동으로 나눌 수 있습니다. 두 가지 운동 유형은 체내 에너지 소모 방식이 다르기 때문에 식욕에 미치는 영향 또한 다르게 나타납니다.유산소 운동과 식욕유산소 운동(예: 조깅, 사이클링, 수영 등)은 지속적으로 심박수를 높이고, 체내 산소를 이용해 ..

최근 많은 사람들이 건강과 다이어트를 목적으로 당질제한식(LCHF, Low Carb High Fat) 다이어트를 시도하고 있습니다. 이 식단은 체중 감량을 돕는 것 외에도 부종(edema)을 줄이는 데 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 부종은 체내 조직에 비정상적으로 많은 양의 수분이 축적되는 상태를 말하며, 발이나 다리 등 특정 부위가 붓고 불편함을 느끼는 증상을 유발합니다. 이번 글에서는 당질제한식 다이어트가 왜 부종에 도움을 줄 수 있는지에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 염증 반응의 감소부종의 주요 원인 중 하나는 염증입니다. 염증이 발생하면 조직 사이에 수분이 쌓여 부종이 생길 수 있습니다. 당질제한식은 저당질 식단을 통해 혈당 스파이크를 줄이고, 인슐린 분비를 안정시킵니다. 높은..

저탄고지(LCHF) 다이어트에서 빵을 대체할 수 있는 방법으로 키토빵은 매우 유용합니다. 키토빵은 탄수화물을 거의 포함하지 않으면서도 빵의 식감과 맛을 즐길 수 있게 해주는데, 아래 두 가지 레시피는 저탄고지 다이어트를 따르는 분들에게 적합한 선택입니다.1. 아몬드 가루 키토빵재료:아몬드 가루 1컵베이킹파우더 1작은술계란 4개녹인 버터 1/4컵소금 약간만드는 방법:오븐을 180°C로 예열합니다.큰 그릇에 아몬드 가루, 베이킹파우더, 소금을 넣고 섞어줍니다.다른 그릇에 계란과 녹인 버터를 섞습니다.계란 혼합물을 아몬드 가루 혼합물에 부어 고루 섞습니다.반죽을 빵 틀에 붓고 25~30분간 구워줍니다.노릇하게 구워지면 꺼내어 식힌 후 잘라서 먹습니다.2. 클라우드 브레드 (구름빵)재료:계란 3개크림치즈 3큰술..

1. 자율신경계와 자율신경실조증1) 자율신경계의 역할자율신경계는 교감신경과 부교감신경으로 나뉘어, 신체의 항상성을 유지하는 중요한 역할을 합니다.교감신경은 스트레스 상황에서 신체를 활성화시켜, 심박수 증가, 호흡 속도 상승, 혈당 분비 증가 등을 일으킵니다.부교감신경은 반대로, 신체를 진정시키고 회복을 촉진하며 소화 작용을 활발하게 하고 휴식을 유도합니다.2) 자율신경실조증이란?자율신경실조증은 자율신경계의 균형이 깨져 신체 기능이 제대로 작동하지 않는 상태를 말합니다. 스트레스, 수면 부족, 불안, 만성 질환 등이 원인이 될 수 있으며, 교감신경과 부교감신경의 조절이 비정상적으로 이루어지면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.자율신경실조증의 주요 증상으로는 심박 불규칙, 혈압 변화, 소화불량, 체온 조절 ..

다이어트를 할 때, 대부분의 사람들은 칼로리 섭취와 운동에 집중합니다. 하지만 이때 빠뜨리기 쉬운 중요한 요소가 바로 장 건강입니다. 장 건강이 제대로 유지되지 않으면 다이어트의 효율이 떨어지고, 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 이런 이유로, 다이어트 중 유산균을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 유산균은 소화, 영양소 흡수, 면역력 강화 등에 도움이 되기 때문에, 다이어트 중에도 꼭 챙겨야 할 필수 요소로 꼽히고 있습니다.지금부터 다이어트할 때 유산균을 꼭 먹어야 하는 이유와 올바른 유산균 고르는 팁에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 다이어트 중 유산균이 중요한 이유1) 장 건강 개선 및 소화 기능 강화유산균의 가장 큰 장점은 장내 미생물 균형을 유지한다는 점입니다. 다이어트 중에는 탄수화물이나 칼로..