부산 서면 마이플한의원

1. 단백질 보충제 (Protein Supplements)과학적 근거: 단백질은 체중 감량과 근육량 유지에 매우 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면, 고단백 식단은 포만감을 증가시키고, 기초대사율(BMR)을 유지하여 체중 감량을 촉진할 수 있습니다. 체중 감량을 위해 칼로리 섭취를 줄일 때 단백질 섭취량이 부족해지면 근손실이 일어날 수 있습니다. 따라서, 특히 운동을 병행하는 경우에는 단백질 보충제를 통해 근육 손실을 최소화하는 것이 중요합니다.추천 보충제: 웨이 단백질(Whey Protein), 카제인 단백질(Casein Protein), 식물성 단백질(Pea Protein)복용 방법: 운동 후나 식사 대용으로 섭취하여 하루 총 단백질 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.연구 자료: 한 연구에서는 단백질..

1. 부신피로증후군이란?부신피로증후군(Adrenal Fatigue Syndrome)은 스트레스와 피로로 인해 부신의 기능이 저하되는 상태를 말합니다. 부신은 신체의 스트레스 반응을 조절하는 호르몬인 코티솔을 분비하는데, 과도한 스트레스나 장기간의 신체적, 정신적 피로가 축적되면 부신이 충분한 코티솔을 생산하지 못하게 됩니다. 이로 인해 만성적인 피로감, 집중력 저하, 면역력 약화 등 다양한 증상이 나타납니다.하지만 부신피로증후군은 단순히 피로와 스트레스로 그치지 않고, 체중 관리에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 코티솔의 균형이 깨지면 신체의 대사 과정에도 문제가 생기고, 체중 증가나 체중 감량의 어려움을 겪게 됩니다.2. 부신피로와 체중 증가의 연관성부신피로증후군은 체중 증가의 주요 원인 중 하나로 꼽..