부산 서면 마이플한의원

1. 생리주기의 생리학적 원리와 다이어트가 미치는 영향생리주기는 **시상하부-뇌하수체-난소 축(Hypothalamic-Pituitary-Ovarian Axis, HPO 축)**에 의해 조절됩니다. 이 축은 호르몬 균형을 유지하며, 에스트로겐, 프로게스테론, FSH(난포자극호르몬), LH(황체형성호르몬) 등의 호르몬이 정상적인 생리주기를 유지하는 데 필수적입니다. 그러나 체중이 급격히 변하거나 영양 상태가 나빠지면, 이 호르몬 균형이 깨지면서 생리주기가 불규칙해질 수 있습니다.1.1. 저체중과 시상하부 기능 저하다이어트로 인한 저체중은 특히 생리주기에 큰 영향을 미칩니다. 체중이 정상보다 지나치게 낮아지면, 시상하부에서 GnRH(성선 자극 호르몬 방출 호르몬)의 분비가 감소하여 뇌하수체에서 FSH와 LH의..

다이어트를 할 때 중요한 요소 중 하나는 단백질의 충분한 섭취입니다. 단백질은 근육을 유지하고, 포만감을 오래 유지하게 해주며, 신진대사를 활발하게 만들어 체중 감량에 도움이 됩니다. 그러나 다이어트 중에는 열량을 제한하면서도 충분한 단백질을 섭취해야 하는 어려움이 따릅니다. 그렇다면, 칼로리는 적으면서도 단백질이 풍부한 식품에는 무엇이 있을까요? 이번 블로그에서는 다이어트 중에도 안심하고 섭취할 수 있는 고단백 식품을 소개하겠습니다.1. 닭가슴살: 다이어트의 왕도닭가슴살은 다이어트를 할 때 가장 인기 있는 고단백 식품 중 하나입니다. 100g당 약 31g의 단백질을 제공하면서도 지방이 거의 없어, 체중 감량에 매우 적합합니다. 닭가슴살은 단백질 함량이 높아 근육 손실을 방지하면서도 포만감을 줍니다. 또..