부산 서면 마이플한의원

최근 많은 사람들이 건강과 다이어트를 목적으로 당질제한식(LCHF, Low Carb High Fat) 다이어트를 시도하고 있습니다. 이 식단은 체중 감량을 돕는 것 외에도 부종(edema)을 줄이는 데 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 부종은 체내 조직에 비정상적으로 많은 양의 수분이 축적되는 상태를 말하며, 발이나 다리 등 특정 부위가 붓고 불편함을 느끼는 증상을 유발합니다. 이번 글에서는 당질제한식 다이어트가 왜 부종에 도움을 줄 수 있는지에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 염증 반응의 감소부종의 주요 원인 중 하나는 염증입니다. 염증이 발생하면 조직 사이에 수분이 쌓여 부종이 생길 수 있습니다. 당질제한식은 저당질 식단을 통해 혈당 스파이크를 줄이고, 인슐린 분비를 안정시킵니다. 높은..

저탄고지(LCHF) 다이어트에서 빵을 대체할 수 있는 방법으로 키토빵은 매우 유용합니다. 키토빵은 탄수화물을 거의 포함하지 않으면서도 빵의 식감과 맛을 즐길 수 있게 해주는데, 아래 두 가지 레시피는 저탄고지 다이어트를 따르는 분들에게 적합한 선택입니다.1. 아몬드 가루 키토빵재료:아몬드 가루 1컵베이킹파우더 1작은술계란 4개녹인 버터 1/4컵소금 약간만드는 방법:오븐을 180°C로 예열합니다.큰 그릇에 아몬드 가루, 베이킹파우더, 소금을 넣고 섞어줍니다.다른 그릇에 계란과 녹인 버터를 섞습니다.계란 혼합물을 아몬드 가루 혼합물에 부어 고루 섞습니다.반죽을 빵 틀에 붓고 25~30분간 구워줍니다.노릇하게 구워지면 꺼내어 식힌 후 잘라서 먹습니다.2. 클라우드 브레드 (구름빵)재료:계란 3개크림치즈 3큰술..