부산 서면 마이플한의원

1. 블루라이트가 수면에 미치는 영향1) 블루라이트란?블루라이트는 가시광선 스펙트럼에서 청색에 해당하는 파장(약 400~495nm)의 빛을 말합니다. 태양 빛을 포함한 모든 자연광과 인공광에 포함되어 있으며, 특히 스마트폰, 태블릿, TV, 컴퓨터 모니터 등 디지털 기기에서 많이 발생합니다.2) 블루라이트와 멜라토닌 억제숙면을 위해서는 멜라토닌이라는 호르몬이 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌은 수면을 유도하고 신체가 잠들도록 돕는 호르몬으로, 밤이 되면 분비량이 증가하며 신체를 이완시킵니다. 그러나 블루라이트는 멜라토닌의 분비를 억제해 수면 주기를 방해합니다. 특히 밤에 노출된 블루라이트는 뇌에 낮이라는 신호를 보내 수면을 방해하고, 결과적으로 깊은 수면에 들어가는 데 어려움을 초래할 수 있습니다.3) 연..

다이어트는 체중 감량과 건강한 체형을 유지하기 위한 중요한 과정이지만, 잘못된 방식으로 진행되면 근손실이라는 부작용을 초래할 수 있습니다. 근육은 기초 대사량을 유지하고 신체의 균형을 지탱하는 데 중요한 역할을 하기 때문에, 근손실은 건강에 악영향을 미칠 뿐만 아니라 다이어트 후 요요 현상을 초래할 위험도 있습니다. 이번 글에서는 다이어트와 근손실의 관계, 근손실이 발생하는 원인, 그리고 이를 방지하기 위한 실질적인 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 다이어트와 근손실의 관계다이어트는 대개 칼로리 섭취를 줄이거나 운동량을 증가시켜 체중을 감량하는 과정입니다. 체중이 줄어들면 몸은 지방뿐만 아니라 근육도 소모하게 됩니다. 특히, 급격한 체중 감량을 목표로 하는 경우 신체는 에너지원으로서 지방뿐만 아니라 근육도..