부산 서면 마이플한의원

1. 당질 제한 식단과 운동의 상호작용(1) 당질 제한 식단의 지방 연소 원리당질 제한은 탄수화물 섭취를 줄여 인슐린 분비를 감소시키고, 신체가 저장된 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 상태(케토시스)에 진입하도록 유도합니다.탄수화물 감소 → 인슐린 감소 → 지방 연소 활성화케톤체 생산: 간에서 지방이 분해되면서 생성된 케톤체가 근육과 뇌의 에너지원으로 사용됩니다.(2) 운동이 지방 연소에 미치는 영향운동은 에너지 소비를 늘려 지방 연소를 가속화합니다. 특히, 운동의 종류에 따라 지방 연소 방식이 다릅니다.유산소 운동: 장시간 지속적인 지방 연소에 효과적입니다.무산소 운동: 근육량을 증가시켜 기초대사량(BMR)을 높이고, 운동 후 지방 연소를 지속시킵니다(EPOC 효과).2. 유산소/무산소 운동 병행으로..

체중 증가와 비만은 단순히 외모의 변화뿐만 아니라, 신체에 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히, 체중 증가가 지속되면 염증을 유발하는 주요 원인이 될 수 있으며, 이는 만성 염증으로 이어져 여러 질병의 발생 위험을 높입니다. 염증은 자연적인 면역 반응으로 시작되지만, 체중 증가로 인해 지속적으로 염증이 발생하면 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 글에서는 체중 증가로 인한 염증이 몸에 미치는 영향을 설명하고, 다이어트가 어떻게 염증을 줄이고 건강을 개선하는지에 대해 알아보겠습니다.1. 체중 증가와 염증의 관계비만은 체내에서 염증을 증가시키는 주요 요인 중 하나입니다. 비만 상태에서는 지방 세포가 커지고, 이들이 염증을 유발하는 화학 물질(사이토카인)을 분비하게 됩니다. 이 물질들은 염증 반응..