부산 서면 마이플한의원

1. 푸쉬업 변형 동작푸쉬업은 전신 근력 운동이지만, 팔과 어깨 근육을 단련하는 데 매우 효과적입니다. 푸쉬업을 변형하여 팔뚝살 제거에 더욱 집중할 수 있습니다.방법: 매트에 엎드려 손바닥을 어깨 너비로 벌리고 팔꿈치를 구부려 몸을 낮춥니다. 팔을 다시 펴면서 원래 자세로 돌아옵니다. 초보자는 무릎을 바닥에 대고 시작할 수 있습니다.변형 동작: 팔꿈치를 더 몸에 가깝게 붙여 '트라이셉스 푸쉬업'을 하면 상완삼두근(팔뚝 뒤쪽 근육)에 더욱 집중할 수 있습니다.반복 횟수: 10~15회씩 3세트 진행합니다.2. 덤벨 트라이셉스 익스텐션이 운동은 팔뚝 뒤쪽에 위치한 삼두근을 강화하는 데 효과적입니다. 집에서도 쉽게 따라 할 수 있으며, 작은 덤벨이나 물병을 사용해도 좋습니다.방법: 똑바로 서거나 의자에 앉아 양..

1. 코르티솔이란 무엇인가?코르티솔은 부신에서 분비되는 호르몬으로, 흔히 **‘스트레스 호르몬’**이라고 불립니다. 코르티솔은 신체가 스트레스 상황에 대응할 수 있도록 에너지 공급을 돕고 대사 작용을 촉진하는 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬은 혈당을 높여 필요한 에너지를 제공하고, 염증을 조절하며, 면역 기능을 조정하는 등 여러 생리적 작용에 관여합니다.하지만, 현대인의 일상 속에서 경험하는 만성 스트레스는 코르티솔 수치를 지속적으로 높게 유지하게 만들어 신체에 여러 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 다이어트를 시도하는 사람들이나 체중을 관리하려는 이들에게 코르티솔은 큰 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 코르티솔이 신진대사와 다이어트에 미치는 영향을 자세히 살펴보겠습니다.2. 코르티솔 수치와 신진대사의 ..