부산 서면 마이플한의원

설탕은 우리의 일상에서 빼놓을 수 없는 존재입니다. 과일, 간식, 음료 등 다양한 음식에 설탕이 포함되어 있고, 이로 인해 우리 몸은 설탕에 노출되는 빈도가 매우 높습니다. 그러나 과도한 설탕 섭취는 중독을 유발할 수 있으며, 특히 체지방 증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 당 중독의 증상과 체지방 증가에 미치는 영향을 깊이 있게 다루어보겠습니다.1. 당 중독의 증상: 내 몸이 설탕에 의존하고 있을 때 나타나는 신호당 중독은 단순히 단 음식을 좋아하는 것을 넘어서는 문제로, 체내에서 설탕이 필요 이상으로 섭취될 때 뇌의 보상 회로가 변화하면서 발생하는 현상입니다. 다음은 당 중독의 대표적인 증상들입니다.강렬한 단 음식 갈망: 식사를 한 후에도 지속적으로 단 음식이 먹고 싶어지는 갈망을 느낄 ..

1. 저탄수 고지방(LCHF) 식단의 원칙(1) 주된 식재료단백질: 닭고기, 생선(연어, 고등어), 달걀, 두부.건강한 지방: 아보카도, 올리브 오일, 코코넛 오일, 견과류(호두, 아몬드).저탄수화물 채소: 브로콜리, 애호박, 시금치, 케일.(2) 피해야 할 식재료고탄수화물 식품: 빵, 쌀, 면, 감자, 설탕이 들어간 음식.가공식품: 트랜스지방과 첨가물이 많은 가공 간식.2. 쉽게 따라 할 수 있는 LCHF 레시피(1) 아보카도와 연어 샐러드재료훈제 연어: 100g아보카도: 1/2개혼합 채소(루꼴라, 시금치, 로메인): 2컵올리브 오일: 2큰술레몬즙: 1큰술만드는 방법혼합 채소를 깨끗이 씻어 접시에 담습니다.아보카도를 얇게 슬라이스하여 채소 위에 얹습니다.훈제 연어를 추가한 후, 올리브 오일과 레몬즙을 ..