부산 서면 마이플한의원

현대인의 식생활에서 간식은 일상적인 요소가 되었지만, 간식을 자주 섭취하면 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 특히 저탄고지(LCHF, Low-Carb High-Fat) 다이어트를 실천하는 사람들에게 간식 선택은 다이어트 성공 여부를 좌우할 만큼 중요한 요소입니다. 이번 포스팅에서는 간식을 끊으면 살이 빠지는 과학적 근거와 함께, 저탄고지 다이어트에 도움 되는 간식 추천 리스트를 소개합니다.1. 간식을 끊으면 살이 빠지는 과학적 근거간식을 끊으면 체중 감소로 이어지는 이유는 신체의 대사 원리와 호르몬 변화와 깊은 관련이 있습니다.1) 인슐린 수치 감소간식을 섭취할 때마다 인슐린이 분비됩니다. 인슐린은 혈당을 낮추고 에너지를 지방으로 저장하는 호르몬입니다.간식을 자주 섭취하면 혈당이 반복적으로 상승하고,..

간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 체중 감량과 건강 개선을 위한 다이어트 방법으로, 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 패턴입니다. 이 방법은 신체가 저장된 지방을 에너지원으로 활용하도록 유도하여 체중 감량과 대사 개선에 효과적입니다. 이번 글에서는 대표적인 간헐적 단식 방법인 16:8 단식법과 5:2 단식법의 차이점과 효과적인 활용법, 그리고 단식 중 식단 구성 팁을 소개합니다.1. 간헐적 단식의 기본 원리공복 상태의 이점: 공복이 길어지면 인슐린 수치가 낮아지고, 체내는 저장된 지방을 에너지원으로 사용하기 시작합니다.대사 건강 개선: 간헐적 단식은 인슐린 민감성을 높이고, 염증을 감소시키며, 세포 재생을 촉진합니다(자가포식).유연한 식사 시간: 단식 시..