부산 서면 마이플한의원

저탄고지 다이어트와 알코올의 관계저탄고지(LCHF: Low Carb, High Fat) 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질을 주요 에너지원으로 사용하는 식단으로, 체중 감량과 혈당 안정화에 효과적입니다. 이 다이어트에서 중요한 것은 ‘키토시스’ 상태를 유지하는 것입니다. 키토시스란, 체내 포도당이 부족할 때 간에서 지방을 분해하여 케톤체를 생성해 에너지원으로 사용하는 상태입니다.이 과정에서 많은 사람들이 궁금해하는 질문 중 하나는 와인이나 보드카와 같은 저탄수화물 술이 키토시스에 영향을 줄 수 있는지 여부입니다. 알코올은 탄수화물 함량이 적더라도 체내 대사에 영향을 줄 수 있어, 키토시스를 방해할 가능성이 있습니다. 여기서는 알코올의 대사 과정과 저탄고지 다이어트 중 술이 신체에 미치는 과학..

16:8 간헐적 단식이란?최근 다이어트와 건강 관리를 위해 간헐적 단식을 시도하는 사람들이 늘고 있습니다. 그중에서도 가장 인기가 많은 방법 중 하나가 바로 16:8 간헐적 단식입니다. 16:8 방식은 하루 중 16시간 동안 공복 상태를 유지하고, 나머지 8시간 동안만 음식을 섭취하는 방법입니다. 단식 기간에는 칼로리 있는 음식을 먹지 않고, 물, 커피, 무설탕 음료만 섭취할 수 있습니다. 이 방법은 많은 사람들이 쉽고 유연하게 접근할 수 있어 효과적인 다이어트와 건강 관리 전략으로 주목받고 있습니다.1. 16:8 간헐적 단식이 다이어트에 효과적인 이유16:8 간헐적 단식은 체중 감량과 체지방 감소에 효과적입니다. 이는 다음과 같은 생리학적 이유들로 설명될 수 있습니다.인슐린 감수성 개선: 16시간 동안..