부산 서면 마이플한의원

갱년기는 여성의 생리주기가 끝나는 시점으로, 평균적으로 45세에서 55세 사이에 발생합니다. 이 시기 동안 에스트로겐과 프로게스테론 같은 주요 성호르몬의 급격한 변화가 일어나며, 이는 신체의 여러 기능에 큰 영향을 미칩니다. 특히 신진대사의 변화는 체중 증가, 에너지 저하, 지방 축적 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이 블로그에서는 갱년기 동안 발생하는 호르몬 변화가 신진대사에 어떤 영향을 미치는지 과학적으로 설명하고, 이를 어떻게 대처할 수 있는지 알아보겠습니다.1. 갱년기 호르몬 변화의 메커니즘갱년기에 접어들면 난소의 기능이 서서히 저하되고, 그에 따라 에스트로겐과 프로게스테론의 분비량이 줄어듭니다. 이러한 호르몬의 감소는 신진대사 속도를 늦추고, 에너지 소비를 줄이며, 체지방을 더 쉽게..

당질 함량이 낮아 다이어트에 도움 되는 견과류피칸당질 함량: 100g당 약 4g특징: 피칸은 불포화 지방산이 풍부해 심혈관 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라 당질 함량이 낮아 저탄수화물 다이어트에 적합합니다. 항산화 성분도 포함되어 있어 다이어트 중 영양을 보충하는 데 도움이 됩니다.섭취 팁: 요거트에 뿌려 먹거나 간식으로 소량 섭취하세요.마카다미아당질 함량: 100g당 약 5g특징: 마카다미아는 크리미한 식감과 고소한 맛으로 사랑받는 견과류입니다. 당질 함량이 낮고 단일 불포화 지방이 풍부해 포만감을 오래 지속시키는 데 효과적입니다.섭취 팁: 샐러드에 첨가하거나 간식으로 10~15알 정도 섭취하는 것이 좋습니다.브라질너트당질 함량: 100g당 약 4g특징: 브라질너트는 셀레늄이 풍부해 항산화 작용을 강화하..