부산 서면 마이플한의원

들어가는 말저탄수화물 고지방(LCHF) 다이어트를 할 때, 건강한 지방과 단백질의 섭취는 매우 중요합니다. 이때 손쉽게 활용할 수 있는 식품이 바로 견과류입니다. 견과류는 필수 지방산, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 다이어트에 도움을 줄 뿐만 아니라 간식으로도 간편하게 즐길 수 있습니다. 이번 글에서는 저탄고지 다이어트에 적합한 견과류 종류와 영양 성분, 쉽게 섭취할 수 있는 레시피, 그리고 하루 권장량을 소개합니다.저탄고지 다이어트에 추천하는 견과류와 영양 성분아몬드아몬드는 식이섬유와 단백질이 풍부하며, 포만감을 주어 간식으로 적합합니다.100g당 영양 성분:칼로리: 약 575kcal탄수화물: 21.7g단백질: 21.2g지방: 49.4g (불포화지방산이 풍부)특징: 비타민 E 함량이 높아 항산..

1. 항전간제가 체중 증가를 유발하는 이유식욕 증가일부 항전간제는 식욕 조절에 관여하는 신경전달물질(가바, 세로토닌 등)에 영향을 미칩니다.이로 인해 배고픔을 느끼는 빈도가 늘어나고, 과식으로 이어질 가능성이 높아집니다.대사율 감소특정 항전간제는 대사를 느리게 하거나 신체의 에너지 소모량을 줄일 수 있습니다.이는 같은 음식을 섭취해도 체중 증가로 이어질 수 있는 요인입니다.체액 저류항전간제는 체내 나트륨 및 수분 저류를 촉진하여 일시적인 체중 증가를 유발할 수 있습니다.체중 증가가 단순한 지방 증가가 아닌 부종으로 인해 발생할 수도 있습니다.운동량 감소일부 항전간제는 졸림, 무기력, 근육 피로감을 유발하여 신체 활동량을 줄이는 부작용이 있습니다.이는 간접적으로 체중 증가를 초래할 수 있습니다.인슐린 저항..

1. 비만의 시작 시점에 따른 차이비만은 단순히 체중 증가를 의미하는 것이 아니라, 체내 지방 세포의 수와 크기, 그리고 대사 기능에 영향을 미치는 복잡한 상태입니다. 특히, 비만이 시작된 시기에 따라 신체의 지방 세포 특성과 호르몬 반응이 다르게 나타납니다. 어릴 때부터 비만이었던 경우와 성인이 된 후 비만이 된 경우의 차이를 이해하면 비만 관리와 예방 전략을 보다 효과적으로 설계할 수 있습니다.2. 체지방 세포의 수와 크기(1) 어릴 때부터 비만어린 시기에 비만이 되면 지방 세포의 **수(개수)**가 증가합니다. 이는 소아기와 청소년기에 지방 세포가 활발히 형성되기 때문입니다.지방 세포의 특징:어린 시기에 비만이 발생하면 체내 지방 세포의 수가 급격히 증가하며, 이후 성인이 되어서도 지방 세포 수는 ..

1. 다이어트 한약 복용 시 혈당 상승의 이유(1) 교감신경 활성화다이어트 한약에는 일반적으로 마황(에페드린), 감초, **녹차 추출물(카페인)**과 같은 성분이 포함되어 있습니다.이러한 성분은 교감신경을 활성화하여 신체 대사를 증가시키고 지방을 분해하는 데 도움을 줍니다.그러나 교감신경이 활성화되면 아드레날린과 코르티솔이 분비되어 간에서 글리코겐이 분해되고 포도당이 혈액으로 방출됩니다.이는 신체가 에너지를 준비하기 위한 과정으로, 결과적으로 혈당 수치가 일시적으로 상승할 수 있습니다.(2) 혈당 조절 호르몬 변화다이어트 한약이 지방 분해를 촉진하면서 **자유 지방산(Free Fatty Acids)**의 농도를 높입니다.자유 지방산이 증가하면 인슐린 민감도가 일시적으로 감소하고, 혈당 조절이 어려워질 수..

1. 하체 비만과 근육 불균형의 관계하체 비만은 체중 증가로 인해 하체 부위에 과도한 지방이 축적되는 상태를 말하며, 종종 근육 불균형과 함께 나타납니다. 특히, 체중을 지탱하는 하체의 근육은 체중 증가에 적응하면서 비대해질 수 있지만, 이러한 과정이 균형 있게 이루어지지 않으면 특정 부위의 근육이 과도하게 발달하여 불균형이 발생합니다.하체 근육 불균형이란?불균형의 원인:체중 증가로 인해 특정 근육(예: 허벅지 앞쪽 대퇴사두근)이 과도하게 사용됨.잘못된 자세와 움직임 패턴(예: 걸음걸이가 한쪽으로 쏠림).운동 부족으로 특정 근육이 약화되거나 비활성화됨.주요 증상:허벅지 앞쪽과 엉덩이 뒤쪽의 발달 불균형.하체의 비대한 외형.걸음걸이나 체형의 비대칭.2. 하체 비만이 발생하는 과정하체 비만은 주로 다음과 같..

1. 연속혈당측정기(CGM)의 작동 원리연속혈당측정기는 피부에 부착한 센서를 통해 **간질액(interstitial fluid)**의 포도당 농도를 측정합니다. 간질액은 세포를 둘러싸고 있는 체액으로, 이곳의 포도당 농도는 혈액의 포도당 농도와 밀접하게 연관되어 있습니다.작동 과정센서 삽입피부 아래 소형 센서를 삽입해 간질액의 포도당 수치를 측정합니다. 센서는 가느다란 바늘 형태로 설계되어 있어 통증이 거의 없습니다.포도당 측정센서는 전기화학적 기술을 사용해 간질액에 포함된 포도당 농도를 감지합니다.포도당이 센서에 닿으면 전기적 신호가 생성됩니다.이 신호는 포도당 농도에 비례하여 변환됩니다.데이터 전송측정된 데이터는 리더기나 스마트폰 앱으로 무선 전송됩니다.CGM은 일정 시간 간격(1~5분)으로 자동 측..