부산 서면 마이플한의원

1. 당알코올이란 무엇인가?당알코올은 설탕과 화학적 구조가 비슷하면서도 칼로리와 혈당 상승 효과는 낮은 대체 감미료입니다. 이름에 '알코올'이 포함되어 있지만, 술과는 전혀 관련이 없습니다. 주로 과일과 채소에 소량 포함되어 자연적으로 발생하거나, 식품 산업에서 인공적으로 생산됩니다.특징단맛은 설탕과 유사하거나 약간 약함.칼로리가 설탕보다 낮음(1g당 약 2~3kcal).섭취 후 혈당과 인슐린 상승이 미미하여 당뇨병 환자에게도 비교적 안전.충치를 유발하지 않으며, 오히려 충치 예방 효과를 가질 수 있음.2. 당알코올의 종류와 특징당알코올은 다양한 종류가 있으며, 각각 단맛의 강도와 대사 방식에서 차이를 보입니다. 다음은 대표적인 당알코올의 종류와 특징입니다:에리스리톨(Erythritol)칼로리: 거의 0..

1. 동기부여를 위한 첫걸음: 명확한 목표 설정1) 현실적인 목표를 세우세요무리한 체중 감량 목표는 실패를 초래할 가능성이 큽니다.예시: "한 달에 2kg 감량" → 작은 성과를 쌓아가는 방식이 효과적입니다.체중뿐 아니라 체력 증가, 혈당 안정화 같은 구체적인 목표를 추가하세요.2) 단기와 장기 목표를 분리단기 목표: 일주일 동안 매일 30분 운동하기, 탄산음료 끊기.장기 목표: 6개월 후 체지방률 5% 감량, 마라톤 참가 준비.2. 기록과 시각화로 동기부여 유지하기1) 다이어트 일기 작성하루 식단, 운동, 체중 변화를 기록하면 꾸준히 실천할 동기를 얻을 수 있습니다.기록 예시:아침: 오트밀, 블루베리, 견과류.운동: 조깅 30분.성과: 오늘 1kg 덤벨 추가 성공!2) 체크리스트 활용매일 실천한 내용을..