부산 서면 마이플한의원

1. 교대근무와 체중 관리의 어려움교대근무는 일정하지 않은 생활 리듬과 잦은 야간 근무로 인해 체중 관리가 매우 어렵습니다. 불규칙한 수면, 식사 시간의 변화, 스트레스 등은 체내 생체리듬(서카디안 리듬)에 영향을 주어 신진대사와 호르몬 불균형을 초래합니다. 이러한 이유로 교대근무자들은 체중 증가와 함께 당뇨병, 심혈관 질환 등의 건강 문제에 노출될 위험이 높습니다.그러나 교대근무 환경에서도 건강한 생활 습관을 유지하며 체중 감량을 실천할 수 있습니다. 이번 글에서는 교대근무자의 생활 패턴에서 체중 감량을 위한 구체적인 방법과 실천 팁을 자세히 소개합니다.2. 교대근무자가 체중 감량을 위해 지켜야 할 생활 패턴일정한 식사 시간 유지식사 시간을 최대한 일정하게 유지하는 것이 중요합니다.예를 들어, 밤 근무..

운동이 다이어트의 핵심인 이유는 무엇일까?운동은 단순히 체중을 줄이는 데 그치지 않고, 체지방 감량, 근육량 증가, 대사 촉진 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 특히 FTO 유전자(Fat mass and Obesity-associated gene)와 같은 비만 관련 유전자가 있는 경우, 운동은 이러한 유전적 영향을 극복하는 데 중요한 역할을 합니다.이번 글에서는 운동이 어떻게 다이어트에 효과적인지, 그리고 FTO 유전자와 관련해 그 효과가 왜 더욱 중요한지를 과학적으로 살펴보겠습니다.1. FTO 유전자와 비만의 연관성FTO 유전자는 비만 위험과 관련된 유전자 중 하나로, 다음과 같은 영향을 미칩니다:식욕 증가: FTO 유전자 변이는 그렐린(Ghrelin) 호르몬 분비를 촉진하여 배고픔을 더 느끼게 ..