부산 서면 마이플한의원

1. 외식 중 당질 섭취를 줄이는 기본 원칙1) 메뉴판을 꼼꼼히 살펴보세요레스토랑 메뉴판에는 음식의 재료와 조리 방법이 명시되어 있는 경우가 많습니다. 당질이 높은 음식(밥, 빵, 면류)을 피하고, 고기, 생선, 채소 위주의 메뉴를 선택하세요.2) 사이드 메뉴 변경 요청대부분의 레스토랑은 사이드 메뉴를 조정할 수 있습니다. 밥이나 감자튀김 대신 쌈 채소나 샐러드로 대체를 요청하세요.3) 소스를 따로 요청하기소스는 숨어 있는 당질의 함정이 될 수 있습니다. 샐러드 드레싱이나 소스를 따로 요청하고, 필요할 때만 소량 사용하세요.4) 음료는 물이나 탄산수 선택설탕이 들어간 음료나 주스는 피하고, 물, 탄산수 또는 무가당 음료를 선택하세요.5) 음식의 조리 방법에 주의튀긴 음식보다는 굽거나 찌거나 삶은 요리를 ..

다이어트를 시작하면 초반에 눈에 띄는 체중 감량을 기대하기 쉽습니다. 하지만 일부 사람들은 노력에도 불구하고 체중이 그대로이거나 오히려 늘어나는 현상을 경험하곤 합니다. 이는 흔히 스트레스와 관련된 호르몬인 코르티솔과 부종 때문일 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트 초반에 체중이 정체되거나 증가하는 이유와 이를 극복하기 위한 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.코르티솔 호르몬과 다이어트의 관계1. 코르티솔이란?코르티솔은 스트레스를 받을 때 분비되는 호르몬으로, 우리 몸이 스트레스에 대처하도록 돕습니다. 이 호르몬은 에너지 대사를 조절하고, 면역 반응을 조절하며, 염증을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 만성적으로 코르티솔 수치가 높아지면 체중 감량에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.2. 코르티..