부산 서면 마이플한의원

1. 인바디 측정의 원리인바디 측정은 **생체 전기 저항 분석법(Bioelectrical Impedance Analysis, BIA)**을 기반으로 작동합니다.신체에 미세한 전류를 흘려보내고, 전류가 근육, 지방, 체수분을 통과하는 데 걸리는 저항값을 측정합니다.전류는 근육(수분 함량이 높음)을 빠르게 통과하지만, 지방은 통과 속도가 느립니다.이 데이터를 바탕으로 체성분(근육량, 체지방량, 체수분량)을 계산합니다.2. 인바디 측정에 영향을 미치는 요인수분 상태체내 수분량이 많을수록 근육량이 더 높게 측정되고, 수분이 부족할 경우 근육량이 낮게 측정될 수 있습니다.식사식사 직후에는 소화기관에 체액이 몰려 결과에 영향을 미칠 수 있습니다.운동격렬한 운동 후에는 근육에 혈액과 수분이 몰려 체수분량과 근육량이 ..

들어가는 말운동은 체중 감량뿐만 아니라 전반적인 건강 증진을 위해 필수적입니다. 하지만 초보자와 고령자에게는 지나치게 강도 높은 운동이 부상이나 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이들에게는 중등도 강도의 운동이 적합하며, 지속 가능한 방식으로 건강과 체력을 증진할 수 있는 방법을 제공합니다. 이번 글에서는 초보자와 고령자를 위한 중등도 강도 운동의 종류와 최대 심박수의 60~70%를 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다.중등도 강도의 운동이란?중등도 강도의 운동은 심박수가 적당히 증가하고, 운동 중 대화는 가능하지만 노래를 부르기에는 어려운 상태를 의미합니다. 이는 체력을 향상시키고 심혈관 건강을 증진시키는 데 적합한 운동 강도로, 초보자와 고령자에게 안전하고 효과적입니다.보통 중등도 강도 운동의 기준은 ..