부산 서면 마이플한의원

다이어트를 시작할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 식단 조절이나 운동 계획일 것입니다. 하지만 실제로 다이어트 성공 여부를 좌우하는 중요한 요소는 바로 마인드셋입니다. 올바른 마음가짐은 단순히 체중 감량을 넘어서 건강하고 지속 가능한 삶을 만드는 핵심입니다. 이번 글에서는 다이어트를 성공적으로 이어가기 위해 필요한 마인드셋과 실천 방법을 소개합니다.1. 다이어트를 위한 올바른 목표 설정단기 목표보다는 장기적인 목표를 세우세요.많은 사람들이 "단기간에 5kg 감량"과 같은 목표를 세우지만, 이런 목표는 스트레스를 유발하고 실패했을 때 좌절감을 줄 수 있습니다.대신, "1년 동안 건강하게 체중 감량하고 꾸준히 유지하기"처럼 장기적이고 현실적인 목표를 세우는 것이 중요합니다.구체적이고 측정 가능한 목표를 설정하세..

1. 내장지방이란 무엇인가?내장지방은 복부 장기 주변에 쌓이는 지방으로, 우리 몸에서 가장 위험한 지방 중 하나로 간주됩니다. 피부 아래에 축적되는 피하지방과 달리, 내장지방은 심장, 간, 췌장 등 주요 장기 주변에 위치하며 대사 활동에 직접적인 영향을 미칩니다. 적정량의 내장지방은 장기 보호와 에너지 저장 역할을 하지만, 과도하게 축적되면 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.2. 내장지방이 생기는 원인과도한 칼로리 섭취섭취 칼로리가 소비 칼로리를 초과하면 여분의 에너지가 지방으로 저장되며, 특히 내장지방 형태로 쌓이는 경향이 있습니다.운동 부족신체 활동이 부족하면 에너지 소비가 줄어들고 내장지방 축적 속도가 빨라집니다.고탄수화물·고지방 식단정제된 탄수화물과 트랜스 지방이 많은 음식은 내장지방 증가를..