부산 서면 마이플한의원

1. 다이어트와 수면의 관계: 왜 다이어트하면 잠이 얕아질까?다이어트를 시작한 후 수면이 얕아지거나 잠드는 데 어려움을 겪는다면, 이는 신체의 생리학적 변화와 관련이 있습니다. 체중 감량을 위해 식단을 제한하거나 운동을 늘리면 신체는 평소와 다른 환경에 적응하려 하며, 이 과정에서 호르몬 변화와 신경계 반응이 수면의 질에 영향을 미칩니다.수면이 얕아진다는 것은?깊은 잠(서파 수면)이 줄어들고, 얕은 잠(REM 수면)과 각성 빈도가 증가.잠에서 자주 깨거나 아침에 피로감을 느끼는 증상.2. 다이어트가 수면에 영향을 미치는 과학적 근거1) 칼로리 제한으로 인한 스트레스 반응칼로리 제한은 신체에 스트레스 상태를 유발합니다.신체는 에너지 부족을 생존 위협으로 인식해 코르티솔(스트레스 호르몬)을 분비합니다.코르티..

1. 유산소 운동과 근력운동의 차이와 장점유산소 운동(Aerobic Exercise)특징: 심박수를 높이고, 폐와 심혈관 시스템의 기능을 강화하는 운동.예시: 달리기, 자전거 타기, 걷기, 수영.장점:칼로리 소모가 빠르며, 체지방 연소에 효과적.심폐지구력을 향상시키고 전반적인 건강을 개선.스트레스 해소와 기분 개선에 도움.근력운동(Strength Training)특징: 근육을 강화하고, 근육량을 늘리는 데 중점을 둔 운동.예시: 덤벨 리프트, 스쿼트, 푸쉬업, 저항 밴드 운동.장점:근육량 증가로 기초대사량(BMR)을 높여 장기적인 체중 감량에 도움.체형 개선과 지방 감소를 동시에 가능하게 함.뼈와 관절 건강 강화.2. 유산소와 근력운동의 조합 효과1) 지방 연소 극대화유산소 운동은 단기간에 칼로리를 소모..