부산 서면 마이플한의원

체중 감량을 목표로 할 때 많은 사람들이 운동과 식단 조절에만 집중하지만, 정작 물의 중요성은 간과하기 쉽습니다. 물은 체중 감량의 숨은 조력자로, 단순히 갈증을 해소하는 역할을 넘어 대사 촉진, 식욕 억제, 체지방 연소 등 다양한 다이어트 효과를 제공합니다. 이번 글에서는 물이 체중 감량에 필요한 과학적 근거와 물 섭취가 다이어트에 미치는 긍정적인 영향을 알아보겠습니다.1. 물이 체중 감량에 중요한 과학적 이유1) 기초 대사율(Basal Metabolic Rate, BMR) 증가물을 섭취하면 신체는 체온을 일정하게 유지하기 위해 추가적인 에너지를 소모하게 됩니다. 이를 **수분 유도 열발생(Water-Induced Thermogenesis)**이라고 하며, 물 섭취로 인해 대사율이 일시적으로 증가하는 ..

간헐적 단식, 다이어트 성공의 열쇠는?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 식사를 제한함으로써 체중 감량과 건강 개선을 돕는 인기 있는 다이어트 방식입니다. 하지만 처음 시작할 때 올바른 방법을 알지 못하면 효과를 느끼기 어렵거나 건강에 부담이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식을 처음 시작하는 분들을 위해 다이어트 효과를 빨리 볼 수 있는 방법과 주의사항을 알아보겠습니다.1. 간헐적 단식의 기본 이해하기간헐적 단식은 식사와 공복 시간을 번갈아가며 설정하는 방식으로 진행됩니다. 가장 일반적인 방법은 다음과 같습니다:16:8 방식: 하루 중 8시간 동안만 식사하고 16시간은 공복 유지.5:2 방식: 주 5일은 평소 식사를 하고, 2일은 칼로리를 제한(500~..