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부산 서면 마이플한의원

올해 끝나기 전에 다이어트 시작하기 : 다이어트 전 필수 체크 리스트 [부산 다이어트 한의원 마이플]

1. 명확한 목표 설정(1) 단기 목표와 장기 목표를 구체적으로 설정하기단기 목표: 예를 들어, 1개월 동안 3kg 감량, 허리 둘레 5cm 줄이기 등 구체적인 수치를 포함하세요.장기 목표: 6개월 혹은 1년 동안 건강한 체중 유지, 체지방률 20% 도달 등 장기적인 비전을 세우세요.(2) 목표는 현실적이고 달성 가능해야 함무리한 감량 목표는 스트레스를 초래하고 지속 가능하지 않습니다.주당 0.5~1kg 감량이 건강한 속도로 간주됩니다.(3) 목표 시각화 도구 활용목표를 적은 다이어트 일기를 작성하거나, 비전보드(사진이나 문구를 붙여 만든 목표판)를 만들어 동기부여를 유지하세요.2. 신체 상태 점검(1) 기초 건강 상태 확인병원 검진: 혈압, 혈당, 간 기능, 신장 상태 등을 확인하세요. 특히 만성 질환..
치료사례/다이어트 2024. 11. 25. 16:46
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