부산 서면 마이플한의원

1. 복부 비만이란 무엇인가?복부비만은 체지방이 주로 복부에 축적되는 현상을 말하며, 일반적으로 허리둘레가 특정 수치를 초과하는 경우에 진단됩니다. 남성은 허리둘레가 약 90cm, 여성은 85cm 이상일 때 복부비만으로 간주됩니다. 복부비만은 외형적인 문제를 넘어 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 특히, 내장지방은 장기 주변에 쌓여 체내 염증을 증가시키고 심혈관 질환, 당뇨병, 대사증후군과 같은 여러 만성질환을 유발할 위험이 있습니다.2. 복부에 체지방이 쌓이는 이유: 호르몬의 영향복부비만은 다양한 요인에 의해 발생하지만, 그중 가장 중요한 요인 중 하나는 호르몬입니다. 다음은 주요 호르몬과 복부비만의 관계입니다.1) 인슐린 저항성인슐린은 혈당을 세포로 운반해 에너지로 사용하는 데 중요한 역할을..

1. 다이어트 정체기의 원인(1) 대사 적응체중이 감소하면서 신체는 에너지 소모를 줄이는 방향으로 대사를 조절합니다.이로 인해 초기와 같은 속도로 체중 감량이 이루어지지 않을 수 있습니다.(2) 숨은 탄수화물 섭취저탄수화물 식단을 따르더라도 숨겨진 탄수화물(소스, 간식) 섭취로 인해 목표량을 초과할 수 있습니다.(3) 섬유질 부족식이섬유가 부족하면 배변 활동이 원활하지 않아 체내 노폐물이 쌓이고 체중 감소가 더뎌질 수 있습니다.2. 당질 섭취량 조절 방법(1) 숨은 탄수화물 점검음식 라벨 확인하기: 가공식품에 숨어 있는 탄수화물(설탕, 시럽)을 점검하세요.순 탄수화물 계산: 섬유질을 제외한 순 탄수화물(Net Carb) 기준으로 섭취량을 계산합니다.(2) 탄수화물 섭취량 재조정탄수화물 재충전(Refeed..