부산 서면 마이플한의원

“잠들기 전 2시간, 절대 먹지 마세요”야식이 살로 가는 생리학적 이유**🌙 하루의 끝, 왜 그때마다 더 배가 고플까요?하루 종일 식단을 지키며 버티다가밤만 되면 어김없이 생각나는 야식.치킨, 라면, 과자, 빵…왠지 밤에 먹는 음식은 더 맛있게 느껴지고,‘오늘 하루 고생했으니까 이 정도는 괜찮아’라는 생각이 들기도 합니다.하지만 잠들기 전 2시간 이내의 식사,특히 고탄수·고지방 음식은 몸에 저장되는 방식 자체가 다르며,결국 체중 증가, 체지방 축적, 대사 저하로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는왜 자기 전 야식이 유독 살로 가는 이유,그리고 그 안에 숨겨진 호르몬과 생리학적 메커니즘을 자세히 풀어보겠습니다.⏰ 우리 몸은 ‘수면 모드’로 바뀌는 시간대를 인식합니다사람의 생체리듬(서카디안 리듬)은낮에는 에..

다이어트를 하다 보면 생리 주기 때문에 운동 계획이 흐트러지거나 체중이 쉽게 빠지지 않는 경험, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 여성의 몸은 한 달 주기로 호르몬의 영향을 크게 받기 때문에, 생리 주기를 무시한 다이어트는 오히려 스트레스, 피로 누적, 요요현상을 유발할 수 있습니다.오늘은 **생리 주기 4단계(생리기, 난포기, 배란기, 황체기)**에 맞춰 어떤 운동을 하면 좋은지, 그리고 한방 치료법을 함께 적용하는 방법을 알려드릴게요.🩸 1. 생리기 (월경 중, Day 1~5): 휴식과 회복 중심몸 상태피로와 통증이 쉽게 생기며, 에너지 레벨이 가장 낮은 시기입니다.복통, 허리 통증, 두통, 우울감이 동반될 수 있습니다.추천 운동가벼운 스트레칭, 요가, 명상 중심혈액순환을 도와주는 산책이나 저강도 걷기 운..

“씹는 횟수가 체지방률을 바꾼다?”저작 행동과 식욕 억제 호르몬의 연결**🧠 "몇 번이나 씹고 넘기시나요?"우리는 하루에 수천 번 음식을 씹습니다.하지만 한 번 한 번의 저작 행동이 체지방률에까지 영향을 줄 수 있다는 사실을 의식하며 식사하는 경우는 드뭅니다.실제로 최근 연구에 따르면,‘씹는 횟수’가 포만감과 식욕 조절 호르몬 분비에 직접적인 영향을 미치며,이는 체중 감량뿐 아니라 체지방률 감소에도 기여할 수 있다고 합니다.오늘은 많이 씹는 습관이 왜 다이어트에 효과적인지,그리고 렙틴, GLP-1 같은 식욕 억제 호르몬과 어떤 연결이 있는지 자세히 알아보겠습니다.🍽️ 많이 씹으면 살이 빠지는 이유는 단순하지 않습니다단순히 ‘적게 먹기 위해 많이 씹자’는 말은 익숙하지만,그 안에는 훨씬 더 복합적이고 ..

“같은 음식만 먹어도 살이 빠진다?”반복 식사의 포만감 전략**🍽️ 매일 같은 식단, 지루하지만 다이어트엔 효과적일까요?다이어트를 시작하면 대부분“뭘 먹어야 살이 빠질까?”“더 건강한 메뉴는 뭐지?”이런 식으로 음식의 ‘종류’에 초점을 맞추게 됩니다.하지만 반대로 생각해보면같은 음식만 반복해서 먹는 것이오히려 식욕을 줄이고 체중 감량에 효과적이라는 말,혹시 들어보신 적 있으신가요?이번 글에서는 음식의 ‘다양성’이 식욕을 키우는 이유,그리고 ‘반복 식사’가 뇌와 위장에 주는 신호 변화에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다.🧠 음식의 다양성은 식욕을 자극하는 ‘심리적 트릭’✅ 더 많은 종류 = 더 많은 유혹여러 연구에 따르면,다양한 음식이 한 끼에 등장할수록 사람은 더 많이 먹는 경향을 보입니다.그 이유는 ‘..

유방 조직검사(유방 생검, breast biopsy) 전후에 한약을 복용하는 것이 결과나 안전성에 영향을 미칠 수 있는지에 대한 질문은 많은 분들이 궁금해하시는 부분입니다. 결론부터 말씀드리면, 특정 한약의 종류와 성분에 따라 유방조직검사에 영향을 줄 수 있는 가능성이 있으므로, 검사 전 반드시 주치의에게 복용 사실을 알리는 것이 중요합니다.🔍 유방 조직검사란?유방에서 혹이 만져지거나, 영상검사(유방촬영술, 초음파 등)에서 이상 소견이 보일 때, 그 조직 일부를 채취해 양성인지 악성인지 감별하기 위한 검사입니다.종류에는 다음과 같은 방식이 있습니다:세침흡입검사(FNA)중심침생검(Core needle biopsy)진공보조흡입생검(VABB)수술적 생검🌿 한약 복용이 유방 조직검사에 영향을 줄 수 있는 이..

“스트레스를 받으면 단 게 당기는 이유?”뇌의 보상 회로와 식욕의 연결고리**🍩 왜 스트레스를 받으면 단 게 생각날까요?바쁜 하루의 끝,과도한 업무나 인간관계로 지친 날이면평소보다 유독 케이크, 초콜릿, 아이스크림 같은 단 음식이 더 강하게 당기지 않으시나요?그 욕구는 단순한 ‘입맛’이나 ‘기분 탓’이 아닙니다.그 안에는 우리의 뇌, 호르몬, 감정 시스템이 얽힌 과학적 이유가 존재합니다.이번 글에서는왜 스트레스 상태에서 당분에 더 끌리는지,그리고 그 현상을 어떻게 건강하게 다스릴 수 있을지심리학과 생리학의 관점에서 자세히 풀어드리겠습니다.🧠 뇌는 스트레스를 받으면 보상을 찾습니다사람의 뇌는 스트레스에 대응할 때‘위기 상황’으로 인식하고 빠른 회복과 안정을 유도하는 경로를 활성화합니다.이때 작동하는 것..