부산 서면 마이플한의원

최근 몇 년 사이 “고단백 식단”이 다이어트의 핵심 전략으로 자리잡고 있습니다.탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 중심 식단을 통해 근육을 유지하면서 지방을 감량하는 방식은 특히 헬스, 피트니스 업계뿐만 아니라 일반 다이어터 사이에서도 널리 퍼졌죠.하지만 누구나 같은 방식으로 고단백 식단을 했을 때 모두에게 긍정적인 효과를 주는 것은 아닙니다.어떤 사람은 고단백 식단을 하자마자 소화불량, 피로, 부종, 체중 증가를 경험하기도 하고, 어떤 사람은 살이 빠지면서도 활력이 넘칩니다.이러한 차이는 한의학에서 말하는 체질에 따라 단백질 대사 방식과 반응이 다르기 때문입니다.이번 글에서는 한방 관점에서 본 고단백 식단의 장단점과 체질별 반응, 그리고 체질에 맞는 단백질 섭취 전략을 소개합니다.💡 단백질 다이어트란?고단..

“하루 중 언제 먹느냐가 가장 중요하다?”‘시간 제한 식사’의 대사 최적화 효과**⏰ 똑같이 먹어도, 언제 먹느냐에 따라 결과는 달라집니다다이어트를 할 때 가장 많이 하는 고민은“무엇을 먹을까?” 혹은 “얼마나 먹을까?”입니다.하지만 최근 연구들은 ‘언제 먹느냐’가 체중 관리에 훨씬 더 큰 영향을 줄 수 있다는 사실을 강력히 보여주고 있습니다.즉, 같은 칼로리라도 아침에 먹는 것과 저녁에 먹는 것의 체지방 축적률이 다르다는 말입니다.이번 글에서는 시간 제한 식사(Time-Restricted Eating) 개념과 함께,하루 중 최적의 식사 타이밍이 어떻게 대사, 혈당, 체지방률을 바꾸는지에 대해 알아보겠습니다.🌞 우리의 몸은 '시간에 따라 작동 방식이 달라지는 유기체'입니다사람의 생체 리듬은 낮과 밤, ..