부산 서면 마이플한의원

**저탄고지 식단(LCHF: Low Carb High Fat)**은 체중 감량뿐만 아니라 혈당 안정화, 인슐린 저항성 개선, 식욕 억제 등 다양한 장점을 가진 식사법으로 주목받고 있습니다. 그러나 단순히 탄수화물을 줄이고 지방만 늘리는 것으로 인식되면서, 많은 이들이 잘못된 방식으로 실천하고 부작용을 경험하기도 합니다.한의학에서는 음식의 성질과 체질, 소화기 상태, 장부 기능을 고려해 식이요법을 처방하기 때문에, 저탄고지 식단도 체계적인 접근이 필요합니다. 오늘은 저탄고지 식단을 하면서 흔히 저지르는 실수와 그에 대한 한방 관점의 교정법을 살펴보겠습니다.✅ 1. 지방만 많이 먹는 잘못된 식단 구성실수: 저탄고지를 한다며 고기나 버터, 치즈 같은 고지방 식품을 과도하게 섭취하고, 채소나 단백질을 충분히 섭..

✅ 담낭절제술 후 체중이 증가할 수 있는 이유“담낭이 없는데 왜 살이 찔까요?”담낭(쓸개)은 간에서 생성된 담즙을 저장하고 식사 시에 소화에 맞춰 적절히 배출하는 기능을 합니다. 그런데 담낭절제술(Cholecystectomy) 이후 일부 환자들은 오히려 체중이 증가하거나 복부 비만이 심화되는 경험을 하곤 합니다.이 현상은 단순한 ‘소화기관 하나의 제거’ 이상의 의미를 가집니다. 오늘은 담낭절제 후 체중이 증가하는 원인과 관리법을 소화생리학과 한의학적 관점에서 함께 설명해 드리겠습니다.✅ 1. 담낭의 기능과 제거 후 변화담낭은 간에서 만들어진 담즙을 농축해 저장해두었다가, 우리가 기름진 음식이나 단백질을 섭취할 때 자동으로 배출해 지방을 유화(소화)하는 데 중요한 역할을 합니다.▶ 담낭 제거 후 변화:담즙..

최근 다이어트와 건강을 위한 식단 중 큰 인기를 얻고 있는 방식 중 하나가 바로 **저탄고지 식단(LCHF: Low Carb High Fat)**입니다. 탄수화물은 줄이고, 대신 지방 섭취를 늘리는 이 식단은 단순한 체중 감량을 넘어서 혈당 조절, 인슐린 저항성 개선, 지방 연소 촉진에 이르기까지 다양한 건강 효과가 보고되고 있습니다. 그러나 이 식단을 한의학적으로 바라보면 또 다른 의미가 생깁니다. 오늘은 저탄고지 식단의 기본 원리와 함께, 한방에서 이를 어떻게 해석하고 응용하는지를 살펴보겠습니다.1. 저탄고지 식단의 기본 원리저탄고지 식단은 이름 그대로 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이고, 대신 건강한 지방을 섭취하여 우리 몸이 탄수화물이 아닌 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 전환하는 식사 방식입니다..

대표사진 삭제사진 설명을 입력하세요.다이어트할 때 절대 피해야 할 아침 메뉴 5가지!🚨 아침 식사, 다이어트의 성패를 가른다!아침은 하루의 시작을 알리는 중요한 식사입니다. 하지만 우리가 건강하다고 생각하고 먹는 아침 메뉴가 사실은 다이어트를 방해할 수도 있습니다. 잘못된 아침 식사는 혈당을 급격히 올려 허기를 더 자극하거나 불필요한 칼로리를 축적하는 원인이 될 수 있습니다.오늘은 다이어트 중이라면 피해야 할 아침 식사 5가지에 대해 알아보겠습니다.❌ 다이어트할 때 피해야 할 아침 메뉴 5가지🍞 흰 식빵 & 잼 토스트흰 식빵은 정제된 탄수화물이 많아 혈당을 급격히 올립니다. 거기에 달콤한 잼까지 더해지면 혈당 스파이크가 심해져 금방 배고픔을 느끼게 됩니다. 이런 식사는 포만감을 오래 유지하지 못하고 ..

다이어트를 할 때 식단과 운동만큼 중요한 것이 바로 **‘물’**입니다. 하지만 많은 사람들이 물의 중요성을 간과하거나, 어떤 온도의 물을 마셔야 체중 감량에 더 효과적인지 정확히 알지 못한 채 마시곤 합니다.“운동 후 찬물 마셔야 상쾌하다”, “공복에 뜨거운 물이 살 빠진다”, “미지근한 물이 내장에 좋다” 등등 다양한 말들이 떠도는데요. 실제로 물의 온도는 우리 몸의 대사, 소화, 지방 연소, 순환에 영향을 줄 수 있습니다.이번 글에서는 찬물, 미지근한 물, 뜨거운 물 각각의 특성과 장단점, 그리고 한방 및 과학적 관점에서 다이어트 시 추천되는 물 온도를 2,000자 이상으로 자세히 소개해드리겠습니다.💧 찬물 – 즉각적인 청량감, 그러나 주의할 점은?찬물(10℃ 이하)을 마시면 일시적인 갈증 해소와..

☕ 매일 커피 마시는데 왜 이제는 효과가 없는 걸까요?커피나 녹차처럼 카페인이 들어간 음료를 다이어트에 활용하시는 분들, 많으시죠?식욕 억제, 지방 연소 촉진, 운동 전 집중력 상승 등 다양한 효과를 기대하며 마시곤 합니다.하지만 어느 순간부터**“이전만큼 효과가 없다”**거나,**“카페인을 마셔도 졸리고 식욕도 여전하다”**는 느낌을 받게 되셨다면그건 바로 **‘카페인 내성’**이 생겼을 가능성이 높습니다.이번 글에서는카페인 감수성과 다이어트 효과의 관계,그리고 카페인 사이클링으로 내성을 줄이는 방법까지 정리해드립니다.💡 카페인은 어떻게 다이어트에 도움을 줄까요?카페인은 대표적인 자극제이자 대사 촉진제입니다.적정량을 섭취하면 다음과 같은 효과가 나타날 수 있습니다:지방 산화율 증가 (지방을 에너지로 ..