부산 서면 마이플한의원

1. 다이어트와 미네랄의 관계다이어트를 진행하면서 가장 흔히 간과되는 부분이 바로 미네랄 섭취입니다. 체중 감량을 목표로 식단을 제한하거나 특정 식품군을 피하다 보면 필수 영양소 중 하나인 미네랄이 결핍될 수 있습니다. 미네랄은 몸의 대사, 신경 전달, 근육 기능, 체액 균형 등 다양한 생리적 기능에 중요한 역할을 합니다. 만약 미네랄이 부족하다면 다이어트 효과는 물론이고, 건강에도 심각한 문제가 생길 수 있습니다.2. 다이어트 중 미네랄 부족의 주요 원인칼로리 제한저칼로리 다이어트를 하게 되면 필수 미네랄을 포함한 영양소 섭취가 자연스럽게 감소합니다. 특히 가공되지 않은 통곡물, 견과류, 야채 등의 섭취가 줄어들면 결핍 가능성이 높아집니다.단일 식단특정 식품만을 섭취하는 단일 식단은 한정된 영양소만 공..

1. 요요 현상이 발생하는 이유(1) 대사 속도 저하다이어트로 인해 체중이 줄어들면 기초대사량(BMR)이 낮아져 이전과 동일한 식단이라도 체중이 증가할 가능성이 높아집니다.(2) 제한된 식단의 지속 불가능성극단적인 저칼로리 식단은 장기적으로 지속하기 어려워 요요 현상을 초래할 수 있습니다.(3) 식습관의 복귀체중 감량 후 규칙적인 식습관을 유지하지 않고 고칼로리 음식을 다시 섭취할 경우 체중이 빠르게 증가합니다.2. 체중 유지에 효과적인 식단 전략(1) 칼로리 균형 유지체중을 유지하려면 감량된 체중에 맞춘 칼로리 섭취량을 계산해야 합니다.TIP: 체중 1kg당 약 25~30kcal를 기준으로 유지 칼로리를 설정하세요.(2) 균형 잡힌 영양소 섭취단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 적절히 배분하여 영양..

체중 감량의 혁신? GLP-1 주사제와 최신 다이어트 과학체중 감량을 위한 다양한 방법과 도구가 등장했지만, 최근 가장 주목받고 있는 기술 중 하나는 GLP-1 주사제입니다. 이 약물은 단순한 식욕 억제제를 넘어 과학적으로 체중 감량과 대사 건강을 개선할 수 있는 혁신적인 방법으로 평가받고 있습니다. 이번 글에서는 GLP-1 주사제가 무엇인지, 다이어트에서 어떻게 작용하는지, 그리고 최신 연구와 주의사항을 알아보겠습니다.1. GLP-1 주사제란 무엇인가?GLP-1(Glucagon-Like Peptide-1)은 인체에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 주로 식후 혈당 조절과 식욕 억제에 관여합니다.GLP-1 주사제는 이 호르몬의 작용을 모방하거나 증강하여 체중 감량과 대사 건강을 개선하도록 설계된 약물입니..

다이어트를 시작하면 처음에는 체중이 빠르게 줄어드는 경우가 많지만, 어느 순간 체중이 정체되는 '다이어트 정체기'에 부딪히게 됩니다. 이는 많은 사람들이 다이어트를 포기하게 되는 주요 원인 중 하나입니다. 하지만 다이어트 정체기는 자연스러운 과정이며, 올바른 방법으로 극복할 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트 정체기가 오는 이유를 시기별로 분석하고, 이를 해결하기 위한 과학적 방법을 알아보겠습니다.1. 다이어트 정체기의 정의와 메커니즘다이어트 정체기란 체중 감량이 일정 기간 동안 멈추거나 더 이상 체중이 줄지 않는 상태를 말합니다. 이는 단순히 노력이 부족해서 생기는 것이 아니라, 신체가 적응하려는 생리학적 반응에 기인합니다.다이어트 초기에 체중이 잘 빠지는 이유다이어트 초기에는 탄수화물 섭취가 줄어들..

다이어트를 하며 가장 흔히 듣는 고민 중 하나는 특정 부위의 체지방을 빼는 일입니다. 복부, 허벅지, 팔뚝 등 체지방이 집중적으로 쌓이는 부위는 감량이 어려워 좌절감을 느끼는 경우가 많습니다. 하지만 부위별 체지방 감량의 어려움은 단순한 운동 부족이나 식이 실패의 문제가 아니라, 과학적으로 설명될 수 있는 현상입니다. 이번 글에서는 왜 특정 부위의 체지방 감량이 어려운지 그 원인과 이를 해결하기 위한 효과적인 방법에 대해 살펴보겠습니다.1. 부위별 체지방 감량이 어려운 이유1) 유전적 요인사람마다 체지방이 축적되는 위치는 유전적으로 결정됩니다. 이는 성별과 호르몬의 영향도 받습니다. 예를 들어, 여성은 에스트로겐의 영향을 받아 엉덩이와 허벅지에 지방이 쉽게 쌓이는 반면, 남성은 주로 복부에 지방이 축적됩..

단백질 파우더, 다이어트에 정말 효과적일까?- 당질 제한식에서의 활용법과 주의사항최근 다이어트를 하는 사람들 사이에서 단백질 파우더의 인기가 급상승하고 있습니다. 간편하게 단백질을 섭취할 수 있을 뿐 아니라, 운동과 식단 관리에도 도움을 준다는 점에서 많은 관심을 받고 있는데요. 하지만 단백질 파우더가 정말로 다이어트에 효과적인지, 그리고 당질 제한식(LCHF)과 같은 식단에서 어떻게 활용할 수 있는지에 대한 궁금증이 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 단백질 파우더의 효과, 추천 성분, 주의사항 등을 자세히 알아보겠습니다.1. 단백질 파우더는 다이어트에 왜 효과적일까?포만감 증가단백질은 탄수화물이나 지방보다 소화 시간이 길어 오랜 시간 포만감을 유지할 수 있습니다. 이는 간식이나 불필요한 칼로리 섭취를 ..