부산 서면 마이플한의원

1. 카페인이 교감신경계에 미치는 영향카페인은 가장 널리 알려진 신경계 자극제 중 하나입니다. 커피나 차, 에너지 음료를 섭취하면 카페인은 빠르게 소화기관을 통해 흡수되고, 뇌와 신경계로 전달되어 교감신경계를 활성화시킵니다. 교감신경계는 신체의 긴급 반응을 담당하는 자율신경계 중 하나로, 특히 스트레스 상황에서 우리 몸이 빠르게 대처할 수 있도록 돕습니다.교감신경이 활성화되면 심박수가 빨라지고, 혈압이 상승하며, 몸의 에너지를 즉시 사용할 수 있는 상태로 전환됩니다. 이런 자극은 일시적으로 신진대사를 높이고, 칼로리 소모를 촉진합니다. 따라서 카페인은 운동 전 섭취 시 운동 효율성을 높여 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 돕기도 합니다.하지만 교감신경계의 과도한 자극은 장기적으로 피로를 증가시키고, 체내..

가을은 풍성한 자연의 선물로 가득한 계절입니다. 사과, 호박, 버섯, 고구마 등 제철 재료들이 가득한 이 시기에 저탄수화물 고지방(저탄고지, 또는 LCHF) 식단을 활용하면 건강과 맛 모두를 충족시킬 수 있습니다. 저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방을 주요 에너지원으로 활용해 신체를 더 효율적으로 운영하는 방식을 따릅니다. 특히 가을에는 신선한 제철 재료를 이용해 더욱 다채로운 메뉴를 즐길 수 있습니다.이번 포스팅에서는 가을 제철 재료를 활용한 저탄고지 식단을 소개하고, 간단한 레시피와 함께 영양소를 고려한 조리법을 추천해드리겠습니다. 건강한 지방 섭취를 늘리고, 가을의 맛을 만끽할 수 있는 방법을 함께 알아보세요.1. 가을 채소와 고기를 곁들인 버섯 크림 소스 스테이크버섯은 가을철 대표적인 ..

부종(Edema)은 몸의 조직 사이에 과도한 체액이 축적되는 현상으로, 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 그중에서도 약물은 중요한 원인 중 하나로 꼽힙니다. 특정 약물은 체액의 이동을 조절하는 신체 메커니즘에 영향을 미쳐 부종을 유발하며, 체중 증가를 동반할 수 있습니다. 본 글에서는 부종과 체중 증가를 유발할 수 있는 대표적인 약물의 종류와 이들이 신체에 작용하는 기전에 대해 알아보겠습니다.1. 스테로이드 (Corticosteroids)스테로이드는 염증을 억제하고 면역반응을 조절하기 위해 자주 사용되는 약물입니다. 그러나 스테로이드는 체내 염분 및 수분의 재흡수를 촉진해 부종을 일으킬 수 있습니다. 이는 스테로이드가 신장에서 나트륨 재흡수를 증가시켜 결과적으로 수분이 더 많이 유지되기 때문입..

당질제한식, 즉 저탄수화물 식단은 체중 감량과 건강 개선을 목표로 많은 이들에게 주목받고 있습니다. 하지만 이를 시도한 많은 사람들 중 일부는 원하는 결과를 얻지 못하고 좌절하거나, 중도에 포기하는 경우가 많습니다. 이러한 실패는 다양한 원인에서 비롯되며, 이를 제대로 이해하고 해결하지 않으면 식단을 지속하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이번 글에서는 당질제한식 실패의 주된 이유들을 분석하고, 이를 극복할 수 있는 구체적인 방법을 제시해보겠습니다.1. 잘못된 기대 설정실패 이유많은 사람들이 저탄수화물 식단을 시작할 때 빠르고 눈에 띄는 결과를 기대합니다. 특히 온라인에서 빠른 체중 감량이나 눈에 띄는 변화를 경험했다는 사례들을 접하고, 그만큼의 효과를 바로 얻을 수 있을 거라 생각하게 되죠. 그러나 ..

1. 서론: 근육량이 많을 때 다이어트의 중요성근육량이 많은 사람들은 체지방을 줄이면서도 근육을 유지하는 다이어트에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 근육량을 유지하면 기초대사량(BMR)이 높아지고, 더 많은 칼로리를 자연스럽게 소모하게 되어 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다. 그러나 잘못된 식단이나 운동은 근육을 손실시킬 수 있기 때문에, 체지방 감소와 근육 유지의 균형을 맞추는 것이 핵심입니다.근육량이 많은 사람들을 위한 다이어트는 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 근육 손실을 방지하고 체지방을 효과적으로 줄이는 영양과 운동 계획을 통합해야 합니다. 이러한 균형을 이루기 위해서는 영양 섭취, 운동 강도 및 유형에 대한 체계적인 접근이 필요합니다.2. 근육을 유지하면서 체지방을 줄이기 위한 식단 ..

건강한 다이어트를 성공적으로 유지하기 위해서는 단순히 칼로리만 줄이는 것이 아니라 균형 잡힌 영양 섭취가 매우 중요합니다. 그 중에서도 오메가3와 오메가6 지방산의 역할과 그 비율에 대한 이해는 특히 중요합니다. 이 두 가지 지방산은 필수 지방산으로, 우리 몸이 자체적으로 생성할 수 없기 때문에 반드시 음식을 통해 섭취해야 합니다. 하지만 이 두 지방산의 섭취 비율이 적절하지 않으면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 다이어트 중에는 오메가3의 섭취량을 늘리고, 오메가6의 섭취를 조절하는 것이 필요합니다.1. 오메가3와 오메가6의 역할과 차이점오메가3 지방산오메가3 지방산은 주로 생선 기름, 아마씨유, 호두, 해조류 등에서 많이 발견됩니다. 세 가지 주요 형태가 있으며, 각각 ALA(알파-..