부산 서면 마이플한의원

다이어트를 할 때 “적게 먹고 많이 움직이면 된다”는 생각, 아직도 가지고 계신가요?하지만 진짜 중요한 건 **‘내 나이에 맞는 식단 구성’**입니다.나이대별로 대사량, 호르몬, 근육량, 건강 상태가 모두 다르기 때문에효과적인 다이어트를 위해선 연령별 식단 전략이 필요합니다.이번 글에서는 청소년기부터 노년기까지 4단계 연령별로 추천하는 건강한 다이어트 식사법을 소개합니다.체중 감량은 물론, 성장, 건강, 에너지, 근육 유지까지 고려한 균형 잡힌 식단을 참고해보세요!🧒 1. 청소년기 다이어트 식단 (13~19세)✔️ 식단 목표: 성장과 균형 중심의 건강한 감량📌 주의! 청소년기는 ‘굶는 다이어트’ 금지이 시기엔 뼈, 근육, 뇌 성장이 활발하기 때문에체중 감량보다는 영양 불균형 없이 체지방 관리하는 습관..

“냉장고 앞 3초가 체중을 좌우한다?”무심코 여는 행동의 심리학**🧊 당신은 하루에 몇 번이나 냉장고를 열고 계신가요?아무 생각 없이 주방을 걷다가습관처럼 냉장고 문을 여는 순간.배가 고픈 것도 아닌데, 그저 무언가가 먹고 싶어서손이 먼저 움직인 경험, 누구나 한 번쯤 있으실 겁니다.이처럼 무심한 듯한 행동 하나가다이어트 실패의 시작점이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?냉장고 앞에서의 단 3초—그 짧은 시간이 감정적 식욕과 체중 증가의 핵심 트리거가 될 수 있습니다.🧠 냉장고 문을 여는 행동, 단순하지 않습니다뇌는 외부 자극보다 습관과 감정의 자극에 더 강하게 반응합니다.냉장고를 여는 행위는 단순한 생리적 욕구가 아닌다음과 같은 무의식적 심리 반응에 기반하고 있습니다.✅ 1. 심심함, 스트레스, ..