부산 서면 마이플한의원

1. 생리주기의 생리학적 원리와 다이어트가 미치는 영향생리주기는 **시상하부-뇌하수체-난소 축(Hypothalamic-Pituitary-Ovarian Axis, HPO 축)**에 의해 조절됩니다. 이 축은 호르몬 균형을 유지하며, 에스트로겐, 프로게스테론, FSH(난포자극호르몬), LH(황체형성호르몬) 등의 호르몬이 정상적인 생리주기를 유지하는 데 필수적입니다. 그러나 체중이 급격히 변하거나 영양 상태가 나빠지면, 이 호르몬 균형이 깨지면서 생리주기가 불규칙해질 수 있습니다.1.1. 저체중과 시상하부 기능 저하다이어트로 인한 저체중은 특히 생리주기에 큰 영향을 미칩니다. 체중이 정상보다 지나치게 낮아지면, 시상하부에서 GnRH(성선 자극 호르몬 방출 호르몬)의 분비가 감소하여 뇌하수체에서 FSH와 LH의..

다이어트를 할 때 중요한 요소 중 하나는 단백질의 충분한 섭취입니다. 단백질은 근육을 유지하고, 포만감을 오래 유지하게 해주며, 신진대사를 활발하게 만들어 체중 감량에 도움이 됩니다. 그러나 다이어트 중에는 열량을 제한하면서도 충분한 단백질을 섭취해야 하는 어려움이 따릅니다. 그렇다면, 칼로리는 적으면서도 단백질이 풍부한 식품에는 무엇이 있을까요? 이번 블로그에서는 다이어트 중에도 안심하고 섭취할 수 있는 고단백 식품을 소개하겠습니다.1. 닭가슴살: 다이어트의 왕도닭가슴살은 다이어트를 할 때 가장 인기 있는 고단백 식품 중 하나입니다. 100g당 약 31g의 단백질을 제공하면서도 지방이 거의 없어, 체중 감량에 매우 적합합니다. 닭가슴살은 단백질 함량이 높아 근육 손실을 방지하면서도 포만감을 줍니다. 또..

이노시톨(inositol)은 최근 들어 다이어트와 건강을 위해 주목받고 있는 성분 중 하나입니다. 다양한 연구와 개인적 경험을 통해 이노시톨이 체중 감량에 긍정적인 영향을 미친다는 사실이 알려지면서, 다이어트를 고려하는 많은 사람들이 관심을 갖고 있습니다. 이번 글에서는 이노시톨이 무엇인지, 다이어트에 어떻게 도움이 되는지, 그 외의 건강 상 이점과 부작용에 대해 깊이 있는 내용을 다뤄보겠습니다.1. 이노시톨이란?이노시톨은 일종의 탄수화물로, 과거에는 비타민 B8로 분류되었으나 현재는 체내에서 스스로 합성될 수 있기 때문에 비타민으로 분류되지 않습니다. 자연 상태에서는 많은 음식에서 발견되며, 특히 과일, 콩류, 곡물 등에 많이 포함되어 있습니다. 이노시톨은 세포 신호 전달, 인슐린 조절, 지방 대사 등..

1. 항산화 식품과 다이어트: 어떻게 도움이 될까?항산화 식품은 체내에서 발생하는 산화 스트레스를 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 산화 스트레스는 신체 대사 중 생성된 자유 라디칼로 인해 세포와 조직이 손상되는 현상으로, 비만과 같은 대사 질환과 밀접하게 관련되어 있습니다. 항산화 물질은 이러한 자유 라디칼을 중화하여 신체의 세포 손상을 막고, 염증을 줄이며, 대사 건강을 개선합니다. 이러한 작용은 다이어트에도 중요한 영향을 미칩니다.1.1. 대사 개선항산화 물질은 신체의 대사 기능을 최적화하는 데 도움을 줍니다. 항산화 식품을 충분히 섭취하면 인슐린 감수성이 개선되고, 신체가 당과 지방을 더 효율적으로 처리하게 됩니다. 이로 인해 지방이 신속하게 연소되고, 체중 감소가 촉진됩니다.과학적 근거: 연구에..

기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 생명을 유지하기 위해 우리 몸이 필요로 하는 최소한의 에너지를 의미합니다. 많은 사람들이 근육량이 기초대사량에 미치는 중요한 요소라고 알고 있지만, 그 외에도 다양한 요인들이 기초대사량 감소에 큰 영향을 미칩니다. 이번 포스트에서는 근육 외에도 기초대사량에 영향을 미치는 요인들을 다루고, 각 요인이 얼마나 큰 비율로 기초대사량 감소에 기여하는지 알아보겠습니다.1. 연령기초대사량은 나이가 들수록 점차 감소합니다. 이 감소는 주로 근육량의 자연적인 감소와 관련이 있지만, 그 외에도 신체 기능의 저하가 복합적으로 작용합니다. 30세를 기점으로 기초대사량은 매년 약 1~2%씩 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 나이가 들면서 신진대사 속도가 느려지고, ..

1. 비만이 소화에 미치는 영향비만은 소화 기관에 물리적 압박을 가하고, 내분비 시스템의 변화를 유발하여 소화 기능을 저하시킵니다. 체중이 증가하면, 복부의 지방이 증가하고 소화 기관에 압박을 가하여 음식물이 소화되는 과정을 방해할 수 있습니다.1.1. 복부 내압 증가비만으로 인해 내장 지방이 증가하면, 복부 내압이 높아지게 됩니다. 이로 인해 위장과 장기에 물리적인 압력이 가해지면서 정상적인 소화 기능이 저해될 수 있습니다. 예를 들어, 위에 압력이 가해지면 위산 역류가 발생하기 쉽습니다. 위산 역류는 식도까지 위산이 올라오는 현상으로, 흔히 속쓰림과 같은 소화 불량 증상을 유발합니다.연구 자료: 한 연구에서는 비만한 사람들이 정상 체중을 가진 사람들보다 역류성 식도염(GERD)에 걸릴 확률이 더 높다..