부산 서면 마이플한의원

1. 장 건강과 다이어트의 관계현대인들은 불규칙한 식습관, 스트레스, 가공식품 섭취 증가로 인해 장 건강이 악화되는 경우가 많습니다. 특히, 장내 환경이 나빠지면 신진대사 저하, 영양소 흡수 장애, 염증 반응 증가 등의 문제가 발생하며, 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.한방에서는 장 건강을 다이어트의 핵심 요소로 보고 있으며, 장내 유익균을 늘리고 독소를 배출하는 것이 체중 감량에 중요한 역할을 한다고 설명합니다. 그렇다면, 한방 다이어트에서는 어떤 방식으로 장 건강을 개선할까요?2. 한방 다이어트에서 장 건강이 중요한 이유✔ ① 장내 미생물이 체중 감량을 돕는다우리 장에는 약 100조 개의 미생물이 살고 있으며, 이들 중 유익균이 많을수록 체지방 분해와 신진대사가 원활해집니다. 한방에서는 장내 균..

— 당질을 줄인 밥이 혈당 조절과 체중 감량에 미치는 영향1. 저당밥이란?저당밥(低糖飯, Low-Sugar Rice)은 일반적인 쌀밥보다 당질(탄수화물) 함량을 낮춘 밥을 의미합니다. 일반적인 쌀밥은 다량의 전분(탄수화물)으로 구성되어 있으며, 혈당을 빠르게 올려 체지방 축적을 유발할 수 있습니다.✔ 저당밥의 핵심 원리전분의 일부를 제거하여 탄수화물 함량을 낮춤소화 속도를 조절하여 혈당 상승을 완화체내 인슐린 분비를 감소시켜 지방 저장을 줄임✅ 저당밥을 만드는 대표적인 방법저당밥솥 사용: 밥을 짓는 과정에서 전분을 걸러내는 기능이 있는 밥솥 활용냉장 숙성(레지스턴트 스타치 증가): 밥을 지은 후 냉장 보관하여 저항성 전분을 증가시켜 혈당 상승을 늦춤2. 저당밥의 원리: 왜 탄수화물이 줄어드는가?✔ (1)..